奉上 #奶綠 #熱量圖鑑 你喜歡喝哪一家？

建議喝無糖的人 可以練習自己扣掉糖的熱量來換算😉（1g糖約=4大卡）

春水堂 茉香奶茶

熱量：710kcal

含糖量：44g

清心福全 特級奶綠

熱量：648kcal

含糖量：57g

清原 熟成奶綠

熱量：590kcal

含糖量：40g

茶湯會 特級奶綠

熱量：579kcal

含糖量：45g

50嵐 奶綠

熱量：578.4kcal

含糖量：49.4g

天仁喫茶趣 茶香奶綠

熱量：503kcal

含糖量：44g

五桐號 茉莉奶霜綠茶

熱量：443kcal

含糖量：50g

萬波 碧螺春奶綠

熱量：438kcal

含糖量：46g

一沐日 奶綠

熱量：428.3kcal

含糖量：54g

鮮茶道 田園奶綠

熱量：409kcal

含糖量：57g

康青龍 碧玉茉莉奶綠

熱量：408kcal

含糖量：48g

清水茶香 輕靈奶綠660

熱量：396kcal

含糖量：50g

Tea’s原味 奶綠

熱量：389kcal

含糖量：97g

Mr wish鐵觀音鮮奶綠茶

熱量：348kcal

含糖量：60g

再睡五分鐘 午茉綠歐蕾

熱量：323kcal

含糖量：74g

🔍衛福部建議每日精緻糖攝取 不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念

比起珍珠 奶蓋的熱量更是陷阱之一⚠️
奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽 甚至還要添加一些煉乳去打發（因爲乳脂肪含量要夠高 才不易產生油水分離現象 但就是造成肥胖的原因😥
建議大家：
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好（廢話😅

其實偶一為之的享受還是可以接受的👍🏻
重視飲食健康的人 可以多多參考唷❤️

哪一杯最好喝呢？歡迎跟我分享👏🏻

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