你們知道 對媽媽來說 兒女的盛情難卻是最難推辭的　不想掃大家的興致 而吃了一堆高熱量蛋糕 結果高血糖、高血脂⋯

搞不好 不舒服好多天都不敢說🫠

營養師媽媽先奉上 #母親節蛋糕 紅綠燈 你選哪一個？

🔴紅燈區

#重乳酪起司蛋糕 2700kcal (630g)

#法式千層蛋糕 2546kcal (720g)

#卡通造型蛋糕 2490kcal (950g)

#巧克力鮮奶油蛋糕 2466kcal (900g)

#茶歐蕾蛋糕 2005kcal (600g)

#水果鮮奶油蛋糕 1754kcal (800g)

🟢綠燈區

#蜂蜜蛋糕 1380kcal (400g)

#海綿蛋糕 1356kcal (400g)

#水果戚風蛋糕 1250kcal (700g)

#輕乳酪蛋糕 1176kcal (400g)

#芋泥戚風蛋糕 1008kcal (400g)

#戚風蛋糕 920kcal (400g)

以上的蛋糕大約可以切6-8塊不等 大家可以看看自己切幾塊 來去算一片的熱量！

接著來看看 #母親節蛋糕 健康挑選秘訣 建議：

1. 選質地蓬鬆的蛋糕 熱量較低

      也可以以雞蛋、牛奶等原型食材為主

2. 減少蛋糕上過多的裝飾
3. 例如：糖衣、翻糖、馬卡龍

         可以以原味或是水果口味做替代

        4.避開高油脂高糖內餡 如：卡士達醬、慕斯、紅豆餡

5. 一起分食 分散熱量 挑選蛋糕時 以適合大小為主 並且一起分食 分散熱量共享歡樂❤️

除此之外 吃的時間也很重要

建議中午～下午時段吃

才能讓身體有足夠時間消化！

才不會一整晚「堵」在那邊 很難受的⋯

吃完多起身多活動 幫助代謝💪🏻

搭配無糖茶、無糖豆漿等飲料一起享用

避免手搖含糖飲！讓糖份超標

記得在慶祝同時 也要顧及媽媽身體健康

如果是去吃Buffet 也建議不要有吃回本心態 以免造成腸胃負擔🥺

享用餐點時 也可以抓好分量 避免打包又不會造成浪費　最後祝天下所有媽媽

母親節快樂❤️👩🏻身體健康

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