麥當勞沾醬系列來啦🤣

吃薯條🍟要適量～選擇較健康的沾醬唷✌️

你吃薯條都沾什麼醬呢？

也歡迎留言分享 薯條的奇特吃法😉

看似只有沾少少的醬料沒什麼負擔嗎

可是含糖量、鈉含量無法忽視呀😅

👩🏻‍⚕️奉上 #麥當勞 #醬料熱量

#番茄醬

熱量：11kcal

含糖量：1.8g

鈉含量：87.9mg

#泰式酸辣醬

熱量：29kcal

含糖量：29 g

鈉含量：240 mg

#肯瓊醬

熱量：75kcal

含糖量：2.5g

鈉含量：123mg

#甜辣醬

熱量：55kcal

含糖量：10.5g

鈉含量：174mg

#蜂蜜芥末醬

熱量：118kcal

含糖量：2.9g

鈉含量：146mg

#糖醋醬

熱量：44kcal

含糖量：9.8g

鈉含量：157mg

#玉米湯（小）

熱量：93kcal

含糖量：5.3g

鈉含量：637.5mg

#蛋捲冰淇淋

熱量：145kcal

含糖量：18g

鈉含量：68.9mg

#OREO冰炫風

熱量：352kcal

含糖量：41g

鈉含量：265.3mg

🔍衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽🧂）

雖然鈉是人體必需的元素

能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆

但攝取過多對健康有害，尤其易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者更要特別注意⚠️

若真的攝取過多鈉量

可以多攝取 #排鈉食物

#鉀 ：黃豆、菠菜、四季豆、海藻、蘋果、香蕉

#鈣：牛奶、優格、小魚、豆腐

#鎂：黃豆、鈉豆、糙米、芝麻

#水溶性食物纖維：秋葵、山藥、南瓜、海藻

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