浪子可以回頭 但吸菸後健康卻不能回頭🥺

你知道嗎？平均每25分鐘 就有1人因菸害而失去生命⚠️

一根菸=7000種化學物質＋93種致癌物

👩🏻‍⚕️奉上 #吸菸 #身體危害

1.大腦：造成記憶力降低、注意力不集中

甚至中風機會較無吸菸者 高出兩倍😱

2.耳朵：耳鳴、聽力障礙

3.頭部：掉髮、禿頭

4.眼睛：白內障、黃斑部退化

5.口腔：牙齒退化、牙齒鬆動發黃

6.肝臟：肝硬化、脂肪肝

7.肺部：肺衰竭、氣喘惡化、慢性阻塞性肺病、肺癌

8.支氣管：慢性支氣管炎

9.心血管：高血壓、心血管疾病、易心肌梗塞

10.腸胃道：潰瘍難癒合、消化差

11.皮膚：長皺紋、皮膚蠟黃

12.骨頭：骨質疏鬆、骨盆痛、背痛

13.關節：關節炎、關節退化

14.生殖系統：

🧑🏻男性容易精蟲減少、勃起功能障礙

👩🏻女性不易受孕、易早產或死胎

「在未禁菸的工作環境8小時👉🏻所吸收的二手菸相當於吸了6根菸！

在未禁菸的PUB待上8小時👉🏻則相當於抽16根菸！」

#菸要抽幾手 才能不傷身？

其實…無論是二手菸、三手菸 都一樣很傷⚠️

#一手菸 ->7000種化學物質＋93種致癌物

吸菸者將香菸直接吸入肺部，內含有超過7,000種化學物質和化合物，其中數百種是有毒的，還有至少93種已知的致癌物！

#二手菸 ->頭號致癌物 不抽菸也致癌！已點燃的香煙或吸菸者吐出的煙霧!

世界衛生組織指出:與吸菸者同住，得到肺癌的機會比一般民眾高出20%-30%(誰還要跟吸菸者住在一起？請三思

#三手菸 ->嬰幼兒、毛小孩也遭殃！

菸熄滅後，在環境殘留的毒性化合物，是超過11種高度致癌物

會附著在頭髮、地毯、衣服、食物、傢俱、車內等會殘留好幾個月…

長期接觸亦會增加罹癌風險、嬰幼兒認知能力缺陷。　可怕的是…到目前為止　沒有任何空調與空氣清靜裝置可以百分之百過濾二手菸害⚠️

看來二手菸對各方面危害都很大…

真的要提醒煙癮很大的人戒菸🥺　除了戒菸以外 也可以多吃顧肺的食物

👩🏻‍⚕️ #顧肺食物 這樣吃✅

1.芭樂、奇異果

維他命C 幫助肺結締組織膠原蛋白生成　同時抵抗自由基傷害

2.秋刀魚

豐富Omega-3脂肪酸 有抗發炎之功效　可強化呼吸道免疫力

3.葡萄、藍莓

抗氧化的植化素 可清除體內的自由基 幫助抑制癌症

4.水2000ml

營養師常常在說要充足飲水 不僅是為了加強毒素代謝　還能幫助清除痰液

5.白菜、花椰菜、白蘿蔔

十字花科蔬菜含蘿蔔硫素等　可幫助加強肝臟解毒能力

6.紅蘿蔔、南瓜

Β-胡蘿蔔素幫助提升上呼吸道抵抗力　舒緩支氣管炎　其實除了食物攝取之外

想要養肺最好的的方法就是不吸菸（不論是一般菸品或是電子菸🚭

因為無論 #一手菸、#二手菸、#三手菸、#電子菸 都傷身⚠️

真的呼籲大家一起支持室內、公共場所全面禁菸！

愛自己也愛周遭的人❤️

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