麥當勞草莓新品 大家吃過了嗎🤤充滿粉色的草莓冰炫風和草莓派超讓人心動💓但看到這含糖量…營養師先等等😅…

一個草莓冰炫風含糖量跟一杯全糖手搖飲差不多了🫣今天跟我的營養師好朋友 #吳俞欣營養師@coco729_ 

👩🏻‍⚕️奉上 #麥當勞 #甜點系列 #熱量圖鑑

你愛吃哪一種？

#雙倍OREO冰炫風

熱量：463kcal

含糖量：50g

#OREO草莓冰炫風

熱量：407kcal

含糖量：53.6g

#OREO冰炫風

熱量：352kcal

含糖量：41g

#蘋果派

熱量：229kcal

含糖量：9.9g

#草莓優格雙餡派

熱量：214kcal

含糖量：8.6g

#大蛋捲冰淇淋

熱量：202kcal

含糖量：25g

#蛋捲冰淇淋

熱量：145kcal

含糖量：18g

原型草莓本人好處多 小小一顆就富含了許多營養：

✔️ #維生素C

增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白

只要吃10顆草莓 就能達到成年人一天中對於維生素C的需求量

✔️ #葉酸

水果界TOP1 是製造紅血球的重要角色 也是孕媽咪必備的營養之ㄧ

✔️ #鉀 199mg

利尿消水腫、調節高血壓但比較要注意的是草莓含鉀量偏高 建議腎臟病病友要控制攝取量

✔️ #膳食纖維

幫助腸蠕動 使排便順暢

✔️ #花青素+ #鞣花酸

養顏美容、美白、抗氧化

但做成高糖份的甜點又是另當別論了😅

而甜食點心除了熱量之外 還要注意糖量是否過高⚠️

🔍建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%

例如：若每日攝取2000kcal為例

添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)

大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念

但光是一杯冰炫風 含糖量直接超過每日攝取量…

建議大家 如果真的嘴饞想吃甜點 你可以：

✔️選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點

✔️切一切與家人朋友共享，減少熱量、增進感情

✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料

✔️下午時段吃完 起身多活動促進消化

如果真的想吃也不是不行 記得要適量＋運動

這樣偶而吃吃限定甜點還是不錯的👍🏻

而且老實說「期間限定」就有種不吃對不起人生的感覺（什麼？！營養師也會這樣😆

對啊～但看營養標示的職業病仍然改不了🤷🏻‍♀️

總結來說 偶一為之療癒一下可以　但平時還是以無糖為主 或是與親朋好友共享 才不會讓身體橫向發展！

那你最喜歡哪一種？

歡迎留言跟我分享😉

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