不只影響美觀 其實也可能代表代謝慢＋循環差　

分享我自己私藏的 #美腿神器套餐

從飲食＋運動下手 有效改善水腫困擾！

👉推薦消水腫飲品

日常可喝咖啡、綠茶、黑豆水、玉米鬚茶、紅豆水等

幫助利尿排鈉 促代謝 改善水腫

尤其溫溫喝 效果更好

👉高鉀蔬菜 多吃有感

多補鉀＝幫助排鈉消水腫

像是金針菇、菠菜、白莧菜、地瓜葉、苜蓿芽等

含膳食纖維與鉀離子 可促代謝、順排便 讓腸道輕盈人不腫

👉高鉀水果 清爽去水腫

香蕉、哈密瓜、奇異果、番茄、火龍果等

含鉀與抗氧化營養素 可協助排鈉、維持水分平衡 改善水腫狀態

⚠️由於可消水腫的食材幾乎都含有鉀

腎功能不佳的人 務必要遵照醫師的建議攝取鉀量唷！

👉搭配運動 幫助代謝

每天運動30分鐘以上

跳繩、有氧運動、腳踏車、快走、瑜珈 還有睡前可以抬抬腿！

促循環、增加排水效率 不只腿不腫 連氣色都變亮🤩

你也容易腿腳水腫嗎

吃對食物＋動起來就是創造纖腿的開始

不靠偏方 靠營養補充＋體內代謝 自然就會變得水噹噹✨

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