腦霧、健忘、注意力差…
你也有這些初老症狀嗎？
別再說 年紀還輕不會怎樣 了～
失智症早已年輕化 越早預防越好！💪🏻
👩🏻⚕️先奉上 ＃失智症 種類有哪些
退化性失智症（最常見）
1.阿茲海默症（好發於65歲以上）
✔️ 一開始會出現記憶力明顯變差 像是忘記事情、講過的話重複講
是最常見的失智症類型
- 路易氏體失智症（好發於70歲以上）
✔️ 除了記憶問題 還可能會身體僵硬、手抖、走路不穩等帕金森類症狀
認知功能變化也較明顯
- 額顳葉型失智症（好發於50歲以上）
✔️ 一開始會出現個性改變、行為怪異、不太像原本的自己
情緒管理與社交反應也會變得異常
🔸其他類型失智症
- 血管性失智症
✔️ 可能是中風或腦部血管問題引起的
會突然出現認知功能退化 像是動作變慢、反應遲鈍、注意力下降
- 其他因素引起的失智
✔️ 包括營養不良、腦部創傷、新陳代謝異常、中樞神經感染等原因
有些是可逆性的（處理後能改善）
6 年輕型（早發型）失智症
✔️ 在65歲以前就被診斷出失智症
腦部退化速度比老年型快 症狀也可能變化得更明顯
🔍你們知道什麼是 #麥得飲食 嗎？
簡單說 它是地中海飲食＋得舒飲食的合體版！
核心概念就是多吃天然原型食物、少碰加工品
可以幫助：
✔️穩血壓✔️顧心臟✔️護大腦✔️延緩認知退化✔️降低阿茲海默症風險
是不是超值得試試！
🍽️那怎麼吃才對？掌握這10種「健腦食物」就對了！
✔️ 深綠色蔬菜：像菠菜、花椰菜 每天來一份
✔️各色蔬菜：彩椒、茄子、紅蘿蔔輪流吃～越繽紛越好
✔️堅果類：每天吃一湯匙 核桃、杏仁都很讚
✔️ 莓果類：首選藍莓 一週至少2次
✔️豆製品：豆腐、豆漿這些非油炸豆類一週吃3次以上
✔️ 全穀類：每天至少3份 像是燕麥、糙米、全麥麵包
✔️ 雞肉：白肉比紅肉好 一週吃個2次以上
✔️ 魚類：深海魚一週吃1次最理想 不吃魚也能用豆類補充蛋白質喔
✔️ 橄欖油：炒菜、涼拌都推薦 天天用
✔️ 紅酒（少量）：每日可喝30～40cc 最多150cc（不喝酒的人不用勉強👌）
除了說護腦食物當然還有#傷腦食物 記得要避開！！像是：
🚫 奶油、人造奶油：盡量少於1茶匙 能用橄欖油就換掉
🚫 加工起司：市面上8成以上 都是 高鈉 高脂 高熱量 一週頂多吃一次就好
🚫 紅肉 & 加工肉品：像火腿、培根、牛排 盡量限制一週2份內
🚫 油炸、速食：像炸雞、薯條、漢堡…一週不要超過一次
🚫 糕點甜食：冰淇淋、蛋糕、糖果、餅乾等零食 建議一週不要超過4次
🧠想要遠離腦霧、健忘、失智風險
不是等老了才開始保養 而是現在就要開始！
從今天起 試著調整飲食＋遠離傷腦習慣
每天一點點累積 就是大腦最棒的保護傘☂️
記得 👉 護腦靠吃、預防靠現在
一起吃出清晰腦袋、活力思緒 遠離早發失智症吧💪🏻
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