腎臟每天默默幫你過濾

你有沒有好好幫它顧餐盤？

想顧腎，先從日常飲食做起

高敏敏營養師整理 4 個營養方向給你👇🏻

🐟 Omega-3 脂肪酸

鮭魚、鯖魚、核桃都是選擇

魚類可以輪流吃，烹調時也記得少油炸

🥝 維生素 C

芭樂、奇異果、甜椒、花椰菜都吃得到

蔬果換著吃，比只盯著一種「護腎食物」更實際

🥑 維生素 E

杏仁、葵花籽、酪梨含有維生素 E

堅果雖然營養，還是要留意份量，一小把就不少熱量了

🫐 多酚與植化素

藍莓、葡萄、蘋果、紫高麗菜，讓餐盤多一點顏色

每天吃得多樣，也比較容易攝取不同營養素

還有一個常被忽略的重點：少鈉 🧂

湯少喝一點、醬料少加一點

買加工食品時，翻過來看看營養標示上的鈉含量

⚠️ 如果已經有腎臟病、蛋白尿，或血鉀、血磷偏高

水果、堅果、豆類和蛋白質的份量，都需要依腎功能與檢查結果調整

顧腎沒有神奇食物

從吃得均衡、少鈉

再到定期追蹤檢查結果

一步一步做，才是對腎臟更實際的照顧💛