無論是貼心送禮或老師們犒賞自己

也別忘了選擇較少負擔的唷😉

👩🏻‍⚕️奉上 #教師節蛋糕 #熱量停看聽

老師們辛苦了❤️

🔴紅燈區

#芒果生乳蛋糕 1734kcal (780g)

#磅蛋糕 1800kcal (540g)

#提拉米蘇 1910kcal  (552g)

#咖啡巧克力松露蛋糕 1975kcal (550g)

#紅茶歐蕾蛋糕 2004.5kcal (600g)

#抹茶歐蕾蛋糕 2013.6kcal (600g)

#卡通造型蛋糕 2490.9kcal (950g)

#法式千層蛋糕 2546kcal (720g)

#巧克力鮮奶油蛋糕 2466kcal (900g)

#重乳酪起司蛋糕 2700kcal (630g)

🟢綠燈區

#起司布丁塔 900kcal (345g)

#戚風蛋糕 920kcal (400g)

#栗子布蕾蛋糕 1007kcal (430g)

#芋泥戚風蛋糕 1008kcal (400g)

#奶茶布丁奶凍捲 1026kcal (387g)

#輕乳酪蛋糕 1176kcal (400g)

#水果戚風蛋糕 1250kcal (700g)

#檸檬塔 1277kcal (330g)

#海綿蛋糕 1356kcal (400g)

#蜂蜜蛋糕 1380kcal (400g)

以上的蛋糕大約可以切6-8塊不等 大家可以看看自己切幾塊來去算一片的熱量唷！

雖然偶爾才吃一次蛋糕 但也不能太開心就吃過量‼️

過多的精製糖會使肝臟脂肪堆積 引起脂肪肝

若平常很少運動的人 還有可能增加心血管疾病⚠️

👩🏻‍⚕️衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%最好控制在5%以下！

假設每日攝取2000kcal 那麼糖攝取應低於200kcal

更可以控制在大約是25到50g的量～

也建議大家

1. #選質地蓬鬆的蛋糕 熱量較低

以雞蛋、牛奶等原型食材為主

2. #減少蛋糕上過多的裝飾
3. 例如：糖衣、翻糖、馬卡龍

以原味或是水果口味做替代

3.#避開高油脂高糖內餡 如：卡士達醬、慕斯、紅豆餡

4. #一起分食 分散熱量 挑選蛋糕時 以適合大小為主

並且一起分食 分散熱量 共享歡樂💕

慶祝同時也記得顧及身體

祝天下所有老師、教職人員 教師節快樂👩🏻‍🏫

.

.

#懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #教師節 #蛋糕 #慶祝