有人知道嗎🤭

那些比主打餐點更受歡迎的 #耽誤系美食

你第一個想到的是什麼呢😆

來看看有哪些不務正業的耽誤系美食　怎麼吃 怎麼搭配 更健康

✨被火車耽誤的便當店 #台鐵

一份排骨便當 950 kcal

建議：市面上滷排骨 通常先炸過後再滷

若想吃得健康 可以選擇熱量較低的滷雞腿　飯後可以搭配無糖茶飲去油解膩

✨被潛艇堡耽誤的軟餅乾店 #Subway

葡萄燕麥軟餅乾 187kcal

建議：軟餅乾屬於高油高脂食物

可以點相對健康的葡萄燕麥口味　當然 還是得斟酌控制份量哦

✨被炸雞耽誤的蛋塔店 #肯德基

一顆蛋塔 182kcal

建議：單個的熱量並不高

但因為小巧精緻 常常讓人一個接著一個

而蛋塔則是酥皮+油製作的點心 所以含油量會比較高　建議有高血脂的人或想減脂的朋友 務必控制份量

✨被漢堡耽誤的紅茶店 #摩斯漢堡

一杯紅茶 111kcal

建議：要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低喔！

真的想喝就來杯甘甜的無糖茶或牛奶吧

✨被KTV耽誤的牛肉麵店 #錢櫃

一碗紅燒牛肉麵 870kcal

建議：選擇清燉湯底和牛腱肉部位 並搭配粗麵條

紅燒湯底通常會加入豆瓣醬 是熱量的隱藏來源

而牛腱肉脂肪含量較低 因此熱量相對較少

粗麵條則因其體積較大 吸收的湯汁較少

最重要的是 千萬不要因為好喝就把湯喝光

因為湯中的熱量可是非常驚人的🫣

✨被壽司耽誤的扭蛋甜點店 #藏壽司

一份聖代 342kcal

建議：如果真的嘴饞想吃甜點 你可以

✅選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點

✅切一切與家人朋友共享，減少熱量、增進感情

✅搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料

✅下午時段吃完 起身多活動促進消化

✨被咖啡耽誤的蘋果展示店 #星巴克

多吃蘋果 可幫助消化 降膽固醇與血壓 

希望大家享用美食同時  身材跟健康也要把持住

✨被漢堡耽誤的薯條店 #麥當勞

一包大薯 529kcal

建議：高溫油炸 會破壞食物中的營養素

而澱粉類食物本身的熱量已經不低 經過油炸後熱量更是直線上升　此外還非常容易吸收油脂

因此油炸後的油脂含量會比原食材來得更高

✨被牛排耽誤的BUFFET店 #我家牛排

建議：掌握幾個原則 BUFFET也能吃得營養均衡

✅先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後吃澱粉

✅飯後可以來份水果補充膳食纖維、維生素C

✅多吃蛋白質 各色蔬菜 原型食物

✅避開炸物 烤物

✨被家具耽誤的肉丸店 #IKEA

一盤肉丸 657kcal

建議：大部分的加工食品 不外乎「高澱粉、高油脂、高鈉」

加上為了品質、風味、保存期 一定會有添加物

建議偶一為之 或是吃原型肉即可

✨被披薩耽誤的炸雞店 #拿坡里

一根炸雞腿 270kcal

建議：雞肉本身是屬於優質蛋白質

但透過不同的料理方式 熱量也會有所差異

建議可以去皮享用 少了外面的油炸酥皮　熱量少很多 也更健康哦

✨被小籠包耽誤的炒飯店 #鼎泰豐

一盤蝦仁炒飯 703kcal

建議：可以搭配燙青菜 蔬菜湯

增加膳食纖維攝取

而蝦仁本身也是很好的代白質來源

✨被豆漿耽誤的蛋塔店 #曾家豆漿

一顆蛋塔 182kcal

建議：可以配一杯豆漿 增加飽足感

蛋塔是高油高熱量食物 減半吃 更健康

你還想到哪些店也有被耽誤的美食呢？

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