「哎唷！要來不及了啦」

坐長途車怕臨時要找廁所、大笑打噴嚏時就尷尬地滴滴答答…

甚至半夜也經常起床要跑廁所影響睡眠品質…

其實… 這些都是很多女性、媽媽們的困擾🥺

造成這樣原因有很多包括更年期、家族病史、年紀大等等…

👩🏻‍⚕️ 遇到這些情況，可以這樣吃＋做

1.少吃以下食物

高鉀食物有排水、消水腫的功效　但如果有上述困擾的人 就別太常吃鉀含量高的食物囉

例如：玉米鬚茶、紅豆水、綠豆湯等等

2.戒菸、戒酒

菸和酒精為刺激的物質

菸酒對身體危害多 建議大家還是少碰為妙🥺

3.避免咖啡因、含糖/碳酸飲料　這幾類的飲品都會讓人常跑廁所

4.控制體重

過重會增加肌肉的壓力的負擔　也可能增加跑廁所的頻率

5.控制喝水量

雖說一天至少要喝2000c.c.但建議「少量多次」的方式喝水　不要單次喝太多　睡前也要減少喝水 可以一夜到天明

6.多吃纖維 保持運動

多吃纖維＋攝取好的油脂養成規律的排便習慣　避免過度用力排便　多運動增加肌群力量

營養師常常在說能用吃的補足營養就要盡全力去吃😉

除此之外，也會有人問「有沒有營養補充的建議？」

我會推薦試試 #意維能 #全能鎖錠　是因為它有科學實證 #獨特植物萃取 ＋ #特定營養成分！有助於改善相關症狀

# 特殊品種CUCRBITA PEPO.L南瓜籽

此成分有美國植物委員會（AmericanBotanical Council）的認可

而且全能鎖錠的是水溶性的萃取方式，

有別於常見的脂溶性南瓜籽萃取，吸收度、活性都更好！

#大豆胚芽萃取物

大豆異黃酮

是女性健康維持 營養補給聖品

#維生素D VITAMIN D

維持神經、肌肉的正常生理

#硒 SELENIUM

微量元素，能調節生理機能　全能鎖錠透過完美比例，讓這些成分發揮協同作用。尤其是南瓜籽萃取＋大豆胚芽萃取

在日本*和南韓**都有相關研究。

有相關困擾的婦女，最快食用兩週後困擾次數有明顯降低*！

不過營養師還是會建議長期使用，至少持續3個月比較好哦😉

如果有 ⚠️經常來不及跑廁所

⚠️坐長途車很擔心 ⚠️大笑會不小心滴答

⚠️睡到一半就要醒來常跑廁所影響睡眠品質

只要每日2錠  #意維能 #全能鎖錠 有效鎖定下半身健康😉

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最後～希望大家都能有健康的身體

無論上山下海都能穩定鎖住青春活力❤️

*Yanagisawa, et al; Japanese Journal of Medicine and Pharmaceutical Science 2003, 14; No. 3: 313 – 322

**SHIM, Bongseok, et al. Journal of Functional Foods, 2014, 8: 111-117

TW/SUU/012024/006

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