節日大吃大喝後…開始拉肚子、肚子痛、還噁心嘔吐？

有可能是「腸胃炎」找上門啦！

👩🏻‍⚕️腸胃炎其實分成兩種「細菌型腸胃炎」v.s 「病毒型腸胃炎」

🔸細菌型腸胃炎

病原體可能來自

👉🏻沙門氏菌、志賀氏菌、腸炎弧菌、霍亂弧菌、仙人掌桿菌、金黃色葡萄球菌

常見於吃進不乾淨或變質食物

發燒可能持續2-3天 腹瀉一天>3次以上

甚至出現水便、血便 可能還會嘔吐

在夏季比較盛行 療程需要大約要7～10天

🔸病毒型腸胃炎

病原體可能來自👉🏻諾羅病毒、腺病毒、輪狀病毒、星狀病毒

多半是從人與人接觸傳染來的

或許會發燒 但拉肚子較不會出現血便或黏液狀糞便

而染上諾羅病毒較常出現嘔吐之症狀 亦伴隨噁心 

好發在一年四季 傳染力強但恢復較快 大約2～3天內緩解

👩🏻‍⚕️得了腸胃炎可以吃什麼？

掌握「好消化的清淡飲食」+衡量自己腸道狀況

☑️你可以吃：

1.含果膠、可止瀉的水果：蘋果、香蕉

2.水煮清湯類：蛋花湯、清湯麵、粥品

3.好消化的：蒸蛋、吐司、蘇打餅乾

4.少粗纖維的菜：蔬菜的嫩葉部分

❌盡量避開以下地雷：

1.高糖飲料（選無糖補充水份可以 但有糖的會影響滲透壓 可能繼續拉喔…🚽）

2.甜食：蛋糕、甜甜圈等

3.辛辣刺激食物

4.油煎油炸

📌腸胃炎飲食5原則：

1️⃣ 補充水分 避免脫水

2️⃣ 維持電解質平衡

3️⃣ 吃清淡、少油好消化

4️⃣ 少量多餐 減少刺激

5️⃣ 病情嚴重請儘速就醫

過新年後腸胃不適的人不少

營養師提醒 吃得開心很重要 但也別讓身體太操勞！