大家最近覺得空氣還好嗎？
除了戴口罩之外 營養師也趕快準備「清肺 顧肺」的食物給家人吃
尤其我們一個成人一天會吸入破萬公升的空氣
（用兩公升的大瓶子來算 最少超過5000瓶…約80個標準浴缸大小…）
所以說如果空氣不乾淨 甚至有污染 PM2.5 真的會危害全身！
常聽到的 PM2.5到底是什麼？
PM指的是「懸浮微粒」依顆粒大小分為3種(PM10、2.5、0.1）
而PM2.5又稱「細懸浮微粒」粒徑<=2.5μm
是漂浮在空氣中類似灰塵的粒狀物
比病毒大、比細菌小、肉眼看不見
會長時間飄浮在空氣、躲過人的鼻毛
深入肺部 有害全身！
生活中像塵蟎、二手菸、燒金紙、點蚊香、放煙火、放鞭炮 等都可能產生…但是
PM 2.5會對陽光產生散射讓「天空灰濛濛」就是我們常說的「 #霾害 」！
而PM2.5會引起許多身體危機
1. #肥胖/#糖尿病
空污會引發身體發炎，降低人體管理胰島素能力
2. #眼睛癢
眼睛黏膜會接觸空汙，是最常受害的部位
3. #心血管硬化
P.M2.5會進入血液，造成血管內壁發炎
4. #過敏變嚴重
皮膚、鼻子、喉嚨⋯等過敏發癢加重
5. #呼吸道傷害
P.M2.5會沉積在支氣管及肺泡，易致支氣管纖維化、哮喘、肺活量下降、肺感染⋯
6. #專注力下降
若孩童長期吸入有毒空氣，恐會影響腦部組織，阻礙認知發展⋯
那我們要如何被空污所威脅呢？
除了一些基本的物理性避免方式之外
想抗空汙、顧肺 你可以這樣吃：
#十字花科 白蘿蔔/白花椰/高麗菜
富含蘿蔔硫素等 幫助防癌、抗氧化
#β胡蘿蔔素 南瓜/紅蘿蔔/地瓜
幫助提升上呼吸道抵抗能力
#茄紅素 大番茄/小番茄
幫助修補受損細胞
#omega-3 #維他命E 酪梨/鮭魚/堅果/好油
幫助降低發炎反應 保護細胞膜上脂質不被氧化
#維他命C 芭樂/蓮霧/釋迦/奇異果
保護身體面受自由基傷害
最後也提醒北部的大家 出門記得要配戴口罩 避免長時間在戶外逗留
容易過敏、呼吸道比較敏感的人 也要多多注意身體狀況呀
如果出現身體不適也記得要就醫檢查
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Ps.製圖誤植：「維他命c」與「omega3、維他命E」調換。
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