潤喉解渴又富含膳食纖維的水果　你都吃什麼品種的水梨呢？

👩🏻‍⚕️奉上 #水梨 #品種知多少 #營養檔案

（以下為每100g之數值）

#新興梨

市面上最常見的高接梨品種

表皮果點較粗

熱量：44 kcal

總碳水化合物：11.9 g

膳食纖維：1.4 g

水分：87.5 g

維生素C：2.9 mg

鉀：145 mg

#新世紀梨

甜度適中 表皮果點細小

熱量：42 kcal

總碳水化合物：10.7 g

膳食纖維：1.8 g

水分：88.3 g

維生素C：4.2 mg

鉀：115 mg

#大雪梨（又稱雪梨/總統梨）

吃起來略帶酸味

表皮特別光滑 香氣十足 

因體積較大又美觀 經常拿來送禮

熱量：42 kcal

總碳水化合物：11.1 g

膳食纖維：1.1 g

水分：88.1 g

維生素C：4.7 mg

鉀：147 mg

#梨山蜜梨（又稱福壽梨）

外皮粗糙 但是皮比較薄、籽較小　糖度偏高 且帶有淡淡蜂蜜味

熱量：47 kcal

總碳水化合物：12.7 g

膳食纖維：1.6 g

水分：86.6 g

維生素C：22.9 mg

鉀：123 mg

看了滿滿的數值 是不是有人會滿頭問號？

來來來 營養師告訴你 水梨到底有什麼營養👩🏻‍⚕️

1.利尿消水腫

水梨富含 #鉀含量

可以幫助人體排出多餘水分 消水腫

所以鈉含量攝取太多時 可以吃高鉀食物幫助代謝唷

2.補水解渴

一顆水梨的含水量 高達90%　不僅可以解渴消暑　也能讓角質保持水分

3.軟化便便💩

山梨糖醇可以軟化便便　吸收充足的水分後 會幫助腸胃蠕動　促進排便 維持腸道健康

4.養顏美容✨

水梨含有維生素C　可促進膠原蛋白生成、幫助養顏美容

5.降血壓/血脂

鉀可幫助細胞、組織運作 調整血壓　果膠則可以降低膽固醇

6.促進代謝

天門冬胺酸合成蛋白質後可以促進皮膚新陳代謝　雖然水梨好處多多 不過提醒大家　水梨一天不建議吃超過一顆唷！

尤其是腸胃敏感的人 吃過多可能會用腹瀉的症狀⚠️

你愛吃水梨嗎？

歡迎留言跟我分享😉

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