想當初 小時候都是吃奶油、菜脯⋯（默默透露年紀？！

你們都吃甜的車輪餅 還是鹹的？

👩🏻‍⚕️奉上 #車輪餅 #熱量圖鑑

（以下為每一份之估值）

🔎甜味

珍珠卡士達 320kcal

奶油 265kcal

地瓜 255kcal

巧克力 250kcal

紅豆 240kcal

芋頭 230kcal

🔎鹹味

韓式泡菜 310kcal

肉鬆 255kcal

鮪魚玉米 240kcal

玉米起司 238kcal

菜脯 185kcal

雖然看起來小小一顆

但一顆逼近一碗飯 還有好多精緻糖跟鈉…

大家記得偶一為之即可🥹

營養師也奉上滅少熱量小秘訣 希望大家吃得更健康😉

1.飲料選無糖

選黑咖啡、茶都可以 不要再配含糖飲料

避免糖分和熱量過高

2.和親友分食

大家選不同口味分食

可以吃到不同口味 也可以增進感情

3.吃完多走動

降低血糖濃度 幫助血糖更穩定

4.搭配酵素酶水果

例如奇異果、鳳梨 可幫助消化 加速代謝

雖然車輪餅的熱量很可觀

但也不需要跟美食分手 適量吃、淺嚐即可哦😉

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