但在餐餐外食的時代 許多爸媽們卻忽略了兒童性早熟⚠️

🔎什麼是兒童性早熟呢？

指的是女生8歲前&男生9歲前 出現第二性特徵

尤其女生的性早熟比例 大約是男生的5~10倍⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 #延緩性早熟 飲食這樣吃✅

✅黃豆/豆製品：黃豆、豆乾、豆漿、豆腐

富含大豆異黃酮 可以使雌激素合成速度變慢

✅發酵乳製品：優格、優洛乳

研究發現發酵乳製品 有延緩性早熟的效果

但營養師建議選無糖 避免過多負擔😉

✅高纖蔬果：地瓜葉、菠菜、小番茄、奇異果

多攝取膳食纖維 可以延緩女生初經的時間

✅維生素D：乾香菇、牛奶、木耳、鮭魚

降低性早熟的機率 建議兒童每天補充400~600IU

✅搭配地中海飲食

肉類蛋白質 優先選擇白肉（魚肉、雞肉等等⋯）

並且少吃甜食、少吃加工肉、炸物

可以降低性早熟機率

爸媽們也要知道 ⚠️易導致性早熟的飲食

⚠️炸物：高油脂食物會影響內分泌導致肥胖 而肥胖也是導致性早熟的危險因子

⚠️高糖食物：肥胖易導致性早熟 而高血糖會抑制生長激素分泌

⚠️高加工食品：加工時會涉及環境荷爾蒙 提高性早熟風險

⚠️高油脂部位：易有動物殘留的荷爾蒙 且易造成肥胖 導致性早熟

除了飲食要注意之外 生活上也要注意⚠️

1.不要讓小孩過胖

脂肪細胞分泌荷爾蒙 會加快進入青春期

2.盡量避免環境荷爾蒙

例如一次性餐具、微波食品、炸物

會影響內分泌 並在體內堆積脂肪

3.不明藥品或保健食品

例如蜂王乳或中藥補品 建議使用前先詢問醫師👩🏻‍⚕️

營養師想提醒爸媽們 預防勝於治療

讓我們一起為孩子的健康把關❤️

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