小酌怡情 但千萬不要太開心就一杯接著一杯。。。喝酒就像喝油　酒精熱量真的很高啊😅

啤酒看起來熱量最低 但一定不會只喝一瓶🫢（有些爸爸應該是一手起跳⋯

喝酒不只長胖、讓身體發炎、免疫力下降　喝過量宿醉 反兒身體更不舒服❗️

👩🏻‍⚕️奉上 #各式酒類 #熱量圖鑑

（酒名-每100ml熱量-酒精濃度）

#愛爾蘭奶酒 326kcal » 17%

#高粱酒 324.8kcal » 58%

#茅台酒 305.6kcal » 54.5%

#琴酒 263kcal » 37.9%

#龍舌蘭 231kcal » 33.4%

#伏特加 231kcal » 33.4%

#白蘭地 229.6kcal » 41%

#威士忌 229.6kcal » 41%

#蘭姆酒 224kcal » 40%

#藥草酒 221kcal » 35%

#梅酒 156kcal » 18%

#韓國燒酒 150kcal » 22%

#清酒 134kcal » 16.1%

#荔枝酒 119.2kcal » 14.5%

#粉紅酒 119kcal » 13%

#紅酒 85kcal » 10.6%

#白酒 82kcal » 10.3%

#柚子酒 52.8kcal » 7%

#黑啤酒 45kcal » 5%

#台灣啤酒 34.3kcal » 3.5%

你們有沒有發現 酒精濃度越高 熱量也越高⁉️

最驚人的是奶酒的熱量 （100ml相當於一碗白飯

畢竟1g的酒精 = 7kcal

奶酒又加了大量奶油 所以熱量才會超高…

女孩子喜歡喝的梅酒也是在釀造時 加入過多的糖

所以熱量也不容小覷🥺

看到這邊 大家一定很想問

那一天可以喝多少酒？

🔎1個酒精當量 = 15g酒精 = 105kcal

👩🏻女性1天不超過1個酒精當量

🧑🏻男性1天不超過2個酒精當量

一個酒精當量=15g酒精=105大卡

約=啤酒🍺375c.c

 =紅酒🍷110c.c

 =水果酒🍹150c.c

 =烈酒🥃30-40c.c

所以男生一天可以喝的量就是x2

👩🏻‍⚕️營養師加碼送上 #喝酒小秘訣

1.空服飲酒容易讓腸胃受傷

可以吃點含水量高的蔬果或是牛奶墊墊胃

降低酒精的吸收速度

2.常常宿醉 導致頭痛想吐

其實是身體缺水的徵兆哦❗️

身體脫水、體內乙醇代謝不良都會導致宿醉

所以多多喝水 就是最直接的幫助排泄酒精的方式

3.喝酒前多多補充B群 或是B群含量高的食物

因為B群參與了代謝反應

如果想要讓酒精快速代謝 當然也需要大量B群

#瘦肉 #香蕉 #糙米 都是富含B群的食物✅

4.提前先估算可以喝的量

多分成幾杯 放慢喝酒的速度

同時減輕內臟的負擔

好啦～馬上又快週五了

大家快做好筆記 不要又喝太多啦

喝一些無糖茶也是不錯的呀

歡迎大家跟我分享你週末都怎麼度過的呢👇🏻

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#懶人包 #營養師懶人包 #酒