爸爸今年最想吃哪顆蛋糕？你心裡有底嗎？

帶你來一起來看看 #父親節蛋糕熱量圖鑑 吧！

👩🏻‍⚕️奉上 #父親節蛋糕 #熱量排行榜

#法式千層蛋糕 2713kcal (900g)

#重乳酪起司蛋糕 2700kcal (630g)

#卡通造型蛋糕 2490kcal (950g)

#巧克力鮮奶油蛋糕 2466kcal (900g)

#抹茶歐蕾蛋糕 2013kcal (600g)

#紅茶歐蕾蛋糕 2005kcal (600g)

#提拉米蘇 1910kcal (552g)

#磅蛋糕 1800kcal (540g)

#芒果生乳蛋糕 1734kcal (780g)

#松露巧克力蛋糕 1662kcal (450g)

#蜂蜜蛋糕 1380kcal (400g)

#海綿蛋糕 1356kcal (400g)

#水果戚風蛋糕 1250kcal (700g)

#輕乳酪蛋糕 1176kcal (400g)

#奶茶布丁奶凍捲 1026kcal (387g)

#芋泥戚風蛋糕 1008kcal (400g)

#栗子布蕾蛋糕 1007kcal (430g）

#戚風蛋糕 920kcal (400g)

🍰 蛋糕大約可以切成 6～8 塊 大家可以依照自己吃了幾塊 來估算攝取的熱量喔！

👩🏻‍⚕️根據衛福部建議：

一天從精緻糖來的熱量 最好控制在總熱量的 5%～10% 以內

以一天吃 2000 大卡來說 糖的攝取量別超過 25～50 克 才不會過量！

挑蛋糕也有小撇步！

1️⃣ 選鬆軟、少負擔的蛋糕

像戚風、海綿蛋糕這類質地蓬鬆、用蛋和牛奶等原型食材製作的 熱量通常比較親民！

2️⃣ 裝飾簡單就好

太多糖霜、翻糖、馬卡龍等華麗裝飾 不但熱量高 也容易攝取過多糖分～建議改用原味或新鮮水果點綴 清爽又健康！

3️⃣ 內餡別踩雷！

像卡士達醬、慕斯、紅豆餡這類高糖高油餡料 吃多真的很有負擔 能少就少～

4️⃣ 小塊切分、一起享用

蛋糕挑剛剛好的大小 分著吃、一起享受 就能把熱量分散 又不失節日氣氛🥰

🍰開心過節的同時 也別忘了顧爸爸的健康❤️

祝全天下的爸爸們：父親節快樂、健康滿滿！