這裡整理了16款百卡點心👇

你知道嗎？一份炸雞＋薯條＋啤酒的組合 熱量很可能超過1000大卡🍗🍟🍺

幾乎=一個成年人半天以上所需熱量！

根據衛福部國民健康署建議：

一般成人每日熱量需求約為

👩女性約1500～2000大卡

👨男性約1800～2500大卡

（會依照年齡、體重、活動量不同而有所差異。）

而點心熱量通常建議控制在每日總熱量的10%左右較為理想

舉例來說：

✅每日1800大卡

點心約180大卡

✅每日2000大卡

點心約200大卡

因此若單次點心控制在100大卡左右，其實是相對容易納入一天熱量規劃的範圍，也能降低因為額外攝取過多熱量造成體重增加的風險😌

別小看每天多吃那幾百大卡！

研究發現，長期睡眠不足除了會影響代謝之外，也會讓飢餓素（Ghrelin）上升、瘦體素（Leptin）下降，讓人更容易想吃高油、高糖、高熱量食物

所以熬夜看球時，除了支持喜歡的球隊⚽️也別忘了照顧自己的身材與健康💪

這次幫大家整理了16款百卡點心👇

🥚優蛋白組

茶葉蛋、溏心蛋、溫泉蛋、茶碗蒸、毛豆

🥗高飽足組

雞肉和風蔬菜沙拉、無糖優格、無糖豆漿、百卡營養福吉茶

🍎低負擔組

低GI水果、蒟蒻絲、海苔、低卡果凍

☕解嘴饞組

水果氣泡水、紅茶、綠茶、花茶、

看完整場比賽也比較沒有罪惡感❤️