小心滿足口腹之慾的同時 還有甜蜜的負擔

 👩🏻‍⚕️奉上 #各種熱甜湯 #熱量圖鑑

天冷最想吃哪一碗？

 #綜合燒仙草 429 Kcal

#花生甜湯 427 Kcal

#綜合豆花 420 Kcal

#小湯圓紅豆湯 405 Kcal

#芝麻糊 403 Kcal

#紫米紅豆湯 355Kcal

#紅豆湯 #綠豆湯 345 Kcal

#杏仁茶 315 Kcal

#薑汁奶茶 305Kcal

#薑汁甜豆花 無加料 300 Kcal

#芋頭椰汁西米露 262 Kcal

#楊枝甘露 254 Kcal

#桂圓紅棗茶 215Kcal

#燒仙草 無加料 150 Kcal

#冰糖銀耳紅棗 90 Kcal

 （以上甜湯均以一碗約350ml估算）

 以上除熱量之外 精製糖也是必須特別注意

 ⚠️另外 甜湯除了添加許多精緻糖 也可能會利用澱粉下去勾芡 製造出濃稠的口感

 ⚠️或是本身油脂含量高

像是芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯

👉🏻因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草 或是冰糖銀耳紅棗 一樣有暖身暖心效果❤️

👉🏻有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴

尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜！（白木耳也是蔬菜類唷～

👉🏻也提醒大家 飲食上除了注意熱量

食物的組成部分也是重點

 選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類 才能吃得更健康！

 冬天到了 你最愛哪一碗？

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