大家圍在一起吃披薩聊天的氛圍 真的很溫馨又幸福🥹

可是！打咩打咩啦 披薩可都是熱量炸彈耶⚠️

營養師這就來帶你們看看披薩的熱量有多高🥲

👩🏻‍⚕️奉上 #拿坡里披薩 #熱量圖鑑

看看你愛吃的口味 熱量排名第幾名！

（以下為每100g大披薩、小披薩之熱量數值，大約是1片）

1.洋食黃金脆雞：大披薩1片381kcal / 小披薩1片277kcal

2.炭火肉食：大披薩1片360 kcal / 小披薩1片354 kcal

3.老干媽風味雞肉：大披薩1片358 kcal / 小披薩1片353 kcal

4.蘋果肉桂：大披薩1片342.2 kcal / 小披薩1片264.2 kcal

5.蔬菜：大披薩1片327 kcal / 小披薩1片240 kcal

6.義式海陸豪華：大披薩1片324 kcal / 小披薩1片228 kcal

7.海鮮：大披薩1片318kcal / 小披薩1片233kcal

8.墨西哥嗆辣：大披薩1片311.9 kcal / 小披薩1片233.3 kcal

9.地中海漁夫：大披薩1片310 kcal / 小披薩1片227 kcal

10.夏威夷：大披薩1片309 kcal / 小披薩1片236kcal

11.波隆那臘腸：大披薩1片293 kcal / 小披薩1片218kcal

12.日式燒肉：大披薩1片291 kcal / 小披薩1片235kcal

13.西西里燻雞：大/小披薩1片290 kcal

14.龍蝦沙拉：大披薩1片252.5kcal

15.總匯：大披薩1片238 kcal / 小披薩1片246 kcal

看完之後⋯有沒有覺得很驚人🥲

而且有時候閒話家常 會默默吃下好幾片披薩

披薩會熱量高 其實不僅是滿滿的起司、醬料

有些主食的熱兩也都很可觀🥲

像是排名第一的黃金脆雞披薩 其實炸雞本身就熱量很高了⋯

或是培根、臘腸等等的加工肉類 也都脂肪含量很高呀⚠️

👩🏻‍⚕️營養師接著奉上 #披薩這樣吃 #更健康少負擔

1.飯前吃一碗菜 幫助墊墊胃 增加飽足感、減少血糖波動

2.選配料簡單的口味、少油少鹽少糖 熱量跟負擔都較少

3.跟親友分食 分散熱量、增進感情 ✅一次以1-2片為限

4.飲料選無糖飲品 ⚠️不建議再搭配高糖飲料

5.搭配酵素酶較多的水果 幫助消化 如：奇異果、鳳梨

好啦～偶爾聚餐吃點披薩當然是沒問題

記得偶一為之、控制份量就好啦😉

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