那個爆汁又甜脆的口感真的太療癒了😋

清爽多汁的水梨 甚至有「百果之宗」的美稱

但一天可以吃多少？水梨有什麼好處？哪一種品種最營養呢？

✅建議一天吃2份 最多不超過4份

📌「1份」大約是切好放入飯碗約八分滿的量

📌 腸胃比較敏感的朋友 記得適量攝取 避免空腹吃水梨 以免引起不適

✅水梨有什麼好處知多少：

#利尿消水腫

礦物質鉀可排出過多的鈉 有利尿、消除水腫的功效

#養顏美容

維生素C含量高 可抗氧、有助肌膚美白保濕

#軟化便便

山梨糖醇可軟化便便 幫助排便順暢

#補水解渴

含水量高達90% 天然果汁 清涼解渴

#促進代謝

天門冬胺酸 合成蛋白質 促進代謝

#降血壓/血脂

礦物質鉀調整血壓 果膠調節膽固醇

👩🏻‍⚕️水梨品種營養比一比（以每100g為單位來看）：

#新興梨

表皮果點較粗 吃起來清脆帶一點酸

是市面上最常見的高接梨品種

熱量：44 kcal

總碳水化合物：11.9 g

膳食纖維：1.4 g

水分：87.5 g

維生素C：2.9 mg

鉀：145 mg

#新世紀梨

表皮果點細小 吃起來皮薄細緻 甜度適中

熱量：42 kcal

總碳水化合物：10.7 g

膳食纖維：1.8 g

水分：88.3 g

維生素C：4.2 mg

鉀：115 mg

#大雪梨（又稱雪梨/總統梨）

表皮光滑、體積大顆漂亮 經常拿來送禮

吃起來甜美多汁 略帶酸味

熱量：42 kcal

總碳水化合物：11.1 g

膳食纖維：1.1 g

水分：88.1 g

維生素C：4.7 mg

鉀：147 mg

#梨山蜜梨（又稱福壽梨）

外皮粗糙 皮薄籽小

吃起來肉質細緻、糖度偏高 且帶有淡淡蜂蜜味

熱量：47 kcal

總碳水化合物：12.7 g

膳食纖維：1.6 g

水分：86.6 g

維生素C：2.9 mg

鉀：123 mg

養出健康身體 就從懂吃水果開始

你們最喜歡哪一種水梨呢？

留言跟我分享吧✨

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