大家嘴上說的累到想🐭是真的🤯

小心⚠️你可能也有烤土司症候群🍞

👩🏻‍⚕️奉上 #烤土司症候群 你是哪一種？

💬什麼是烤土司症候群？

🍞其實是長期處於高壓的生活下 身心俱疲的狀態

就像我們Burnout之前 累到像是烤土一樣外酥內軟

🔎先來看看 你是哪種烤土司？

#烤吐司火腿 👉🏻宜舒壓：度過了很累的一天 需要舒壓一下

#烤吐司起司 👉🏻宜遊玩：過的太單調無聊 需要安排好玩的事

#烤吐司煎蛋 👉🏻宜美食：過度勞累、忙碌 需要來點美食

#烤吐司生菜 👉🏻宜休息：累到身心疲倦 跟生菜一樣軟爛

#烤吐司奶油 👉🏻宜補眠：像溶化的奶油 累到快睡著了

如果你也有烤吐司症候群 那要小心以下症狀⚠️

⚠️報復性喝酒

跟廣志一樣習慣下班小酌一杯 消除上班的壓力嗎？

小心你喝的不是酒 是傷害健康的負擔☠️

長期飲酒不只傷肝、增加罹癌風險 更會傷害各個器官！

⚠️睡眠不足

睡眠是我們身體修復的關鍵時刻⏳

如果沒有好好睡覺💤 不僅注意力和免疫力會下降

更容易導致肥胖、提高心血管疾病的機率

⚠️疏忽私密處護理

經常憋尿、水喝太少、環境濕濕悶悶 都容易導致妹妹生病

也會因為菸酒而改變PH值 降低粘膜防護力

不想當烤焦的吐司 除了維持好心情以外

不妨也跟著營養師這樣做🥹

✅健康飲食

選擇營養價值高的食材 平時也遵守 #彩虹飲食

多攝取各色蔬果 補充各種植化素 對抗發炎症狀

✅充足睡眠

每天都要水滿8小時 並且要有好的睡眠品質

讓身體在晚上可以好好的修復細胞、維持正常代謝

✅維持運動習慣

可以的話就維持一週3次的運動習慣

如果生活忙碌 生活中多走動、多散步🚶 走樓梯代替搭電梯也是很棒的運動習慣呀！

可以避免肥胖、增加多巴胺 維持好心情😉

現代人不只工作忙碌 下班後的生活也是行程滿滿

別忘了好好和自己對話、關心自己的身心靈　有健康的心情 才能維持健康人生呀💪🏻