👩🏻‍⚕️先奉上超商咖啡熱量+咖啡因含量 圖鑑

你都喝哪一杯呢？

#711 City Cafe系列 👉🏻

#美式咖啡

(中/熱)熱量：22.8kcal/含糖量：0.2g/咖啡因：198.9mg

(中/冰)熱量：23.5kcal/含糖量：0.2g/咖啡因：203.2mg

(大/熱)熱量：30.7kcal/含糖量：0.2g/咖啡因：237.7mg

(大/冰)熱量：29kcal/含糖量：0.2g/咖啡因：272mg

(特/熱)熱量：28.1kcal/含糖量：0.2g/咖啡因：327mg

(特/冰)熱量：41.1kcal/含糖量：0.2g/咖啡因：345.9mg

(特大/冰)熱量：39kcal/含糖量：0.2g/咖啡因：540mg

#拿鐵咖啡

(中/熱)熱量：186.1kcal/含糖量：13.2g/咖啡因：159mg

(中/冰)熱量：181.7kcal/含糖量：12.8g/咖啡因：182.7mg

(大/熱)熱量：246.3kcal/含糖量：18.3g/咖啡因：191.5mg

(大/冰)熱量：227.2kcal/含糖量：13.9g/咖啡因：205.1mg

(特/熱)熱量：308.9kcal/含糖量：21.7g/咖啡因：235.1mg

(特/冰)熱量：289.6kcal/含糖量：15.6g/咖啡因：229.7mg

(特大/冰)熱量：373kcal/含糖量：24.3g/咖啡因：356mg

#燕麥拿鐵

(中/熱)熱量：146.7kcal/含糖量：8g/咖啡因：247.2mg

(中/冰)熱量：164.9kcal/含糖量：8.6g/咖啡因：252.8mg

(大/熱)熱量：207.8kcal/含糖量：10.5g/咖啡因：290.2mg

(大/冰)熱量：226.7kcal/含糖量：10.2g/咖啡因：300.4mg

#桂花風味蘋果氣泡咖啡

(特/冰)熱量：332.5kcal/含糖量：72.4g/咖啡因：255.4mg

#西西里風檸檬氮氣

(大/冰)熱量：330.3kcal/含糖量：77.8g/咖啡因：376.7mg

#桂花風味蘋果咖啡

(特/冰)熱量：326.2kcal/含糖量：70.5g/咖啡因：264.4mg

#脆酷摩卡咖啡

(中/熱)熱量：325.7kcal/含糖量：33.4g/咖啡因：142.2mg

(大/冰)熱量：311.5kcal/含糖量：31.6g/咖啡因：171.1mg

#西西里風檸檬咖啡

(特/冰)熱量：325.7kcal/含糖量：66.3g/咖啡因：294.2mg

#西西里風檸檬氣泡咖啡

(特/冰)熱量：325.7kcal/含糖量：66.3g/咖啡因：356.7mg

#熱帶水果氮氣冷萃咖啡

(大/冰)熱量：270.5kcal/含糖量：58g/咖啡因：291.6mg

#蜂蜜美式咖啡

(中/熱)熱量：131.8kcal/含糖量：26.6g/咖啡因：217.8mg

(大/冰)熱量：134.9kcal/含糖量：27g/咖啡因：281.9mg

#氮氣冷萃咖啡

(大/冰)熱量：25.1kcal/含糖量：0.2g/咖啡因：363.2mg

#濃萃拿鐵咖啡

(大/冰)熱量：148kcal/含糖量：10g/咖啡因：242mg

(大/熱)熱量：222kcal/含糖量：15g/咖啡因：236mg

#ESPRESSO

(熱)熱量：5.5kcal/含糖量：0.2g/咖啡因：77.2mg

#蜂蜜拿鐵

(中/熱)熱量：339.5kcal/含糖量：39.3g/咖啡因：166.9mg

(大/冰)熱量：318.6kcal/含糖量：35.3g/咖啡因：210.4mg

#太妃焦糖風味瑪其朵

(中/熱)熱量：294.1kcal/含糖量：41.2g/咖啡因：166.5mg

(大/冰)熱量：297.6kcal/含糖量：42g/咖啡因：192.9mg

#焙烤榛果風味拿鐵

(中/熱)熱量：282.3kcal/含糖量：39.9g/咖啡因：151.2mg

(大/熱)熱量：257.1kcal/含糖量：36g/咖啡因：196.4mg

#卡布奇諾

(中/熱)熱量：162.4kcal/含糖量：10.2g/咖啡因：178.4mg

(大/熱)熱量：187kcal/含糖量：12.8g/咖啡因：247.4mg

#冰淇淋氮氣冷萃咖啡

(大/冰)熱量：267kcal/含糖量：25g/咖啡因：211mg

#濃萃美式咖啡

(大/冰)熱量：18kcal/含糖量：0g/咖啡因：292mg

(大/熱)熱量：19kcal/含糖量：0g/咖啡因：293mg

🔎營養師建議 每日咖啡因攝取量應「少於300mg」

約等於1大杯冰美式咖啡or2大杯冰拿鐵

孕媽咪則建議「少於200至300毫克」的咖啡因

如果咖啡因攝取過量也會有這些症狀⚠️

1.胃痛

咖啡因會刺激胃酸分泌　若本身腸胃敏感 或是空腹狀態飲用　容易刺激胃黏膜 導致胃部疼痛

2.焦慮焦躁

咖啡因會影響大腦中的腺苷受體　以及刺激腎上腺分泌 會導致焦慮、緊張　而已經容易出現壓力和焦慮的人　可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重⚠️

3.頭痛

咖啡因是一種中樞神經的「興奮劑」會導致腦部血管收縮　有偏頭痛的人需注意攝取量

4.心律不整 心悸

過量的咖啡因

會導致神經系統過度興奮

引起精神緊張

5.頻尿

咖啡因會幫助代謝

因此會加重頻尿

6.越喝越累

咖啡因會提高腎上腺素及多巴胺　使興奮交感神經產生興奮感　產生暫時提神的作用　但只能延後疲倦與睡眠　一但咖啡因消耗完後　會感覺到疲勞 沒精神😪

不過適量喝咖啡還是好處多多的

不僅提升工作專注力、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化…等等

.

.

#懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #吃貨營養師 #咖啡