就會趁機買一堆零食🫣

供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！

但是～你有認真比較過營養標示嗎？

👩🏻‍⚕️奉上 #中元普渡 #餅乾零食 熱量/鈉含量圖鑑

（以下為每一份之數值）

品客 原味 560kcal(110g)/鈉含量：516mg

樂事起司 548kcal(97g)/鈉含量：568mg

樂事海苔 516kcal(96g)/鈉含量：552mg

樂事雞汁 516kcal(96g)/鈉含量：525mg

樂事原味 516kcal(96g)/鈉含量：450mg

孔雀香酥脆 香魚 484kcal(104g)/鈉含量：632mg

波的多 蚵仔煎 456kcal(82g)/鈉含量：540mg

卡辣姆久勁辣 436kcal(78g)/鈉含量：538mg

海苔 卡辣姆久 432kcal(78g)/鈉含量：362mg

滿天星 420kcal(90g)/鈉含量：618mg

寶咔咔 400kcal(80g)/鈉含量：520mg

奶油椰子 乖乖 348kcal(80g)/鈉含量：176mg

義美小泡芙 牛奶 337kcal(57g)/鈉含量：83mg

可樂果 原味 298kcal(57g)/鈉含量：316mg

香辣蝦味先 298kcal(60g)/鈉含量：362mg

真魷味 紅燒 260.7 (60g)/鈉含量：681mg

科學麵 192kcal(40g)/鈉含量：720mg

脆笛酥 巧克力 169kcal(35g)/鈉含量：36mg

旺旺仙貝 126kcal(24g)/鈉含量：179mg

新貴派 花生 86kcal(16g)/鈉含量：30mg

餅乾部分可以把握一些挑選原則

✅選擇非油炸餅乾 油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）

✅選擇小包裝的 比較能控制份量 不會一下子吃過多⚠️如果要買大包裝的分享包 要吃之前可以先拿出要吃的份量 並懂得適可而止😉

✅或家人拆一包分著吃 把熱量分散出去

注意營養標示、日期 不要因為促銷而被吸引 瘋狂採購一大堆 避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積⚠️

還有建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外 供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧 一樣耐放又不會太多負擔

希望大家買得開心同時 也能吃得安心😉

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