但腎就像車子一樣，如果不好好愛惜照顧，很快就進場維修🧰

車子出現警訊，如果不理會，很可能就會提早壽終正寢🚗

👩🏻‍⚕️奉上 #腎力人生 #預防腎臟病 口訣54321！

預防勝於治療 一起愛護身體的清道夫💪🏻

#5控制

⚠️體重：肥胖易增加慢性腎臟病、糖尿病、高血壓的風險

⚠️蛋白質：如果原本腎臟功能就不好 過量易造成負擔

⚠️鉀離子：腎功能不好的人 無法正常代謝鉀離子

⚠️血糖：高血糖易造成腎功能衰退、病變

⚠️血壓：高血壓易使蛋白尿增加、使腎臟小血管收縮、硬化

#4不要

❌抽菸：尼古丁易使血管硬化、腎絲球受損

❌亂吃藥：使腎臟負擔增加 尤其是不規律服藥、成分不明的藥

❌熬夜：使肝臟代謝功能降低 毒素累積體內

❌憋尿：膀胱發炎有可能會使細菌感染到腎臟

#3飲食

✅多吃蔬果：天然植化素 可以抗發炎、減少慢性腎臟病的機率

✅補充水分：讓腎臟正常排毒（每天至少2000c.c.）

✅定時定量：勿過量、勿暴飲暴食 避免腎臟負擔過大

#2減少

⚠️調味料：鹽巴、味精等等調色料 鈉含量過高  易使腎臟負擔大

⚠️勞累：長期高壓、勞累 會增加腎臟發炎機率

#1沒有

❌鮪魚肚、啤酒肚、大肚腩

肥胖易導致腎臟受損 也會增加三高、糖尿病、高血脂等等疾病

營養師提醒大家 腎臟病初期不易察覺

預防勝於治療 不可輕忽慢性腎臟病！

希望大家都能好好照顧身體 一起掌握黃金護腎守則💪🏻

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