秋意濃濃 正是吃秋梨的季節🍁

清爽多汁的水梨 甚至有「百果之宗」的美稱

你們都吃哪一種水梨呢？

👩🏻‍⚕️奉上 #水梨 #營養比一比

（以下為每100克之數值）

#新興梨

表皮果點較粗 吃起來清脆帶一點酸

是市面上最常見的高接梨品種

熱量：44 kcal

總碳水化合物：11.9 g

膳食纖維：1.4 g

水分：87.5 g

維生素C：2.9 mg

鉀：145 mg

#新世紀梨

表皮果點細小 吃起來皮薄細緻 甜度適中

熱量：42 kcal

總碳水化合物：10.7 g

膳食纖維：1.8 g

水分：88.3 g

維生素C：4.2 mg

鉀：115 mg

#大雪梨（又稱雪梨/總統梨）

表皮光滑、體積大顆漂亮 經常拿來送禮

吃起來甜美多汁 略帶酸味

熱量：42 kcal

總碳水化合物：11.1 g

膳食纖維：1.1 g

水分：88.1 g

維生素C：4.7 mg

鉀：147 mg

#梨山蜜梨（又稱福壽梨）

外皮粗糙 皮薄籽小

吃起來肉質細緻、糖度偏高 且帶有淡淡蜂蜜味

熱量：47 kcal

總碳水化合物：12.7 g

膳食纖維：1.6 g

水分：86.6 g

維生素C：22.9 mg

鉀：123 mg

而水梨不僅吃起來清爽解渴 好處也很多哦😉

1.補水解渴

一顆水梨的含水量 高達90%　不僅可以解渴消暑、也能讓角質保持水分

2.促進代謝

天門冬胺酸合成蛋白質後

可以促進皮膚新陳代謝

3.降血壓/血脂

礦物質鉀可幫助細胞、組織運作 調整血壓

果膠則可以降低膽固醇

4.養顏美容✨

水梨維生素C含量高 不僅能增強免疫力

也可以促進膠原蛋白生成、幫助養顏美容

5.軟化便便💩

山梨糖醇可以軟化便便

吸收充足的水分後 會幫助腸胃蠕動　促進排便 維持腸道健康

6.利尿消水腫

水梨富含 #礦物質鉀

可以幫助人體排出多餘水分 消水腫

所以鈉含量攝取太多時 可以吃水梨幫助代謝😉

雖然水梨好處多多 不過提醒大家　水梨一天不建議吃超過一顆唷！

尤其是腸胃敏感的人 建議適量攝取 並避免空腹吃水梨　如果吃過量 可能會有腹瀉的症狀⚠️

你們喜歡吃水梨嗎？

歡迎留言跟我分享😉

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