一顆接一顆 再配碗酸辣湯 方便又美味　你們吃幾顆才會飽呢？ 推薦一下營養師你們都去吃哪一家❤️

有算過這樣一餐吃掉多少熱量嗎？🫣

奉上 #鍋貼 #水餃 餃子館熱量圖鑑

【水餃】

#韭菜水餃 66.4 kcal

#招牌水餃 64 kcal

#泡菜水餃 60.3 kcal

#玉米水餃 59 kcal

#鮮蝦水餃 56.5 kcal

#咖哩雞肉水餃 54.3 kcal

#蔬食水餃52.9 kcal

【鍋貼】

#韭菜鍋貼 67 kcal

#招牌鍋貼 61.8 kcal

#泡菜鍋貼 61.3 kcal

#咖哩雞肉鍋貼 58.2 kcal

#玉米鍋貼 52.9 kcal

#蔬食鍋貼 52.9 kcal

(以上熱量為每一顆平均值約30g之熱量估值）

【其他】

#紅油抄手(450g) 814.5 kcal

#和風抄手(450g) 945 kcal

#酸辣湯餃(8顆) 592 kcal

【湯品/飲料】

#酸辣湯 155 kcal

#玉米濃湯 192 kcal

#豆漿(340ml)/無糖 139.4 kcal

#豆漿(340ml)/有糖 193.8 kcal

#黑豆漿(340ml) 176.8 kcal

不要看水餃、鍋貼小小的而輕忽它　為了增加口感 內餡通常使用大量的肥肉

(才能做出爆汁juicy的口感 )　一顆一口 不小心可就會爆卡呢🫣

❤️營養師建議 這樣吃更健康❤️

女生8顆 男生10顆為限

選擇低熱量的口味 並搭配蔬菜清湯(避免勾芡的酸辣湯、濃湯等)

或著來杯無糖茶、豆漿也不錯　另外也要注意鈉含量⚠️

※衛福部建議成人每天攝取的鈉含量應小於2400mg

(大約等於6g的鹽巴) 有高血壓的人更要減少到1200mg

如果吃鍋貼水餃還沾一整碟醬油

鈉含量直接超過一天可攝取量的一半😱

建議享用原味的最美味又健康❤️

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