你們是不是過年回家都默默被阿嬤餵胖了😝

趕快把這張圖拿給阿嬤看！只要吃對份量 過年也能瘦成小蠻腰💪🏻

👩🏻‍⚕️奉上 #年夜飯不怕胖 #份量攻略

#全穀雜糧 吃8分滿碗

⚠️米糕、八寶芋泥

✅雜糧類、糙米、大麥、南瓜、芋頭、山藥、菱角、紅豆

#豆魚蛋肉 吃1個手掌大小厚度就好

⚠️蹄膀、東坡肉、肥腸、獅子頭、臘肉、香腸

✅鮮蝦、花枝、魚、牛腱、雞肉、豬里肌

#蔬菜 要吃1.5個拳頭

✅火鍋菜、擺盤菜、花椰菜、香菇、掛菜等各種菜 多多益善

#餐後點心 吃1個拳頭

⚠️各種零食、牛軋糖、花生糖、餅乾、糖果

✅當季新鮮水果

#飲料 喝無糖飲品、乳製品

⚠️含糖飲料、汽水

✅無糖茶飲、水、鮮奶、優酪乳、豆漿

在過年放縱之餘 別忘了健康飲食的小技巧！

#眾人皆胖我獨瘦 的成功秘訣就藏在控制食量、選擇健康食物中

祝福大家都有個健康的春節假期😉🧧