緊接而來的暑假要怎麼辦😨相信大家都知道新冠病毒的可怕⋯⚠️喉嚨痛 ⚠️全身痛 ⚠️拉肚子

今天營養師教你們怎麼對症下藥！

👩🏻‍⚕️奉上 #新冠又來 #緩解不適症狀 #對症下藥這樣吃

症狀1. #有氣無力

確診導致疲勞、沒體力 可以補充 #維生素B群

幫助增強體力、加強身體各機能代謝力　食物可以選擇非精緻全穀類為主

像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等

至於保健品可以補充維他命B群補充錠 來讓自己獲得足夠營養💪🏻

雖然B群隨時都可以補充 但如果是消化道敏感的人 建議飯後補充哦！

症狀2. #喉嚨不適

喉嚨痛、沙啞丶咳嗷症狀

可以補充維 #生素C 促進傷口癒合、有利於縮短病程

像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等 都是維生素C含量豐富的食物🥝

保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠

建議與藥物相隔2小時再服用

症狀3. #腹瀉

如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀

除每日喝水量要達到2000ml以上 也可以多補充 #電解質 避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡

如果有必要 也可以購買藥局的專用電解質補充液

而市售的電解質飲料 通常糖分含量較高

症狀4. #全身痠痛 #發炎

出現全身酸痛、發炎 可補充 #蛋白質& #魚油

幫助修復組織、降發炎

可以選擇天然優質蛋白質 幫助修復組織、降發炎

像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等

而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀

若想補充更完整的魚油 也可以購買綜合魚油、純EPA魚油

想多攝取蛋白質 則可以購買高蛋白飲品

大家如果不小心確診陽性也不用慌張喔 採取正確應對方式並搭配多休息 才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活！

平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒😷

時刻提高警覺！與病毒共存 一起加油❤️

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