不同血型 還有不同的減肥方式？

根據「美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師」研究的血型療法

我們可以針對不同血型調整飲食、運動 幫助減脂更順利😉

👩🏻‍⚕️奉上 #不同血型瘦身指南 對症下藥更有感⚡️

🩸A型

🍽️飲食 ✔️多吃蔬果 ✔️選擇植物性蛋白質 👉🏻 蔬果、豆類、豆製品、五穀雜糧

💪🏻運動 ✔️瑜珈 ✔️伸展

A型人的胃酸分泌較差 不易消化脂肪含量高的肉類

對於分解纖維、碳水的消化能力比較好

而A型人的腎上腺皮質醇分泌量較高 也較容易累積壓力

因此建議比較靜態的活動、幫助放鬆平緩情緒的運動

🩸B型

🍽️飲食 ✔️少吃澱粉 ✔️動物性蛋白質 👉🏻 蔬果、肉類、海鮮、乳製品

💪🏻運動 ✔️有氧運動

B型人免疫力較好、消化系統較好 分解肉類和蛋白質的酵素較多

如果吃過多澱粉或玉米 容易降低代謝能力、使血糖飆高堆積脂肪

運動則可以選擇有氧的慢跑、跳繩等等 幫助預防體脂堆積

🩸AB型

🍽️飲食 ✔️多吃蔬果 ✔️少吃刺激食物 👉🏻 蔬果、豆類/豆製品、海鮮

💪🏻運動 ✔️綜合型運動

AB型是A型和B型的混合 因此分解食物的能力介於A型、B型之間

而消化系統比較敏感 建議少吃刺激食物、太辣的食物

也可以優先選擇植物性蛋白質 取代一部分的動物性蛋白質攝取

運動無論是動態有氧 或是靜態的瑜伽都很適合

🩸Ｏ型

🍽️飲食 ✔️少吃澱粉 ✔️高蛋白飲食 ✔️攝取好油 👉🏻 蔬果、肉類、海鮮、omega-3

💪🏻運動 ✔️重訓 ✔️有氧

分解肉類蛋白質的酵素 是其他血型的三倍多

也因為胃酸多 所以對肉食的消化能力極佳

也建議多吃好油＋充足蔬果 減少精緻澱粉的攝取 避免心血管疾病

而消化乳製品和豆類的能力也較弱 建議適量攝取即可

運動靜態或動態都可以 可以交替安排

其實無論是哪種血型 營養師想提醒大家

減重是持之以恆的一件事 絕對不是一時之間的事

如果一昧的節食 反而會讓肌肉量流失⚠️

希望大家都能找到適合的減重方式

讓我們一起維持健康好體態😉

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