這樣吃就對了💪🏻

吃對營養素 讓孩子✔️好學習 ✔️好心情 ✔️好發育

🔎先說 孩子大腦發育的關鍵

👩🏻‍⚕️就是透過刺激五感（聽覺、視覺、嗅覺、味覺）

來幫助✅神經元發育 ✅增加突觸

而年紀小的寶寶 更需要豐富的五感刺激 才能迅速增加

👩🏻‍⚕️奉上 #小朋友發育成長 #這樣吃

#omega-3 鮭魚、堅果、植物油

其中的DHA和EPA是對大腦發育的關鍵營養

可促進大腦發育、降低壓力情緒　幫助加強學習力、提升記憶力💪🏻

#卵磷脂 蛋黃、牛奶、芝麻

可以維持大腦細胞膜的運作及健康　也可以提高信息傳遞速度、增加學習能力

#蛋白質 雞胸肉、蝦子、豆製品

幫助修復肌肉、使肌肉生成

同時也是生長激素、荷爾蒙的關鍵成分

#花青素 藍莓、櫻桃、草莓

可強化腦細胞傳遞速度🧠 維持兒童視力健康👀

#維生素B群 燕麥、豬肉、酪梨

維持神經系統發育的關鍵營養素

可避免腦部發育緩滿、維持正常代謝和製造能量💪🏻

#維生素D 曬太陽、乾香菇、木耳

促進神經傳導路徑增生

可幫助骨骼強健🦴 維持好心情☺️

#鈣 芝麻、小魚乾、優格

維持骨骼和牙齒發育的關鍵營養素

幫助孩子在發育期長高高

#鋅 海鮮、豬肝、菠菜

成長中的重要營養素

可增加孩子的食慾 提升免疫力和營養素吸收👏🏻

#碘 海帶、菠菜、起司

是合成甲狀腺素的關鍵營養素

而如果碘攝取不足 易導致智力低下、發育過慢

除此之外 想要兒童維持好的免疫力

#讓孩子避免以下4種食物

❌ 油炸食品：少吃飽和/反式脂肪

❌ 加工食品：像是火腿、培根、香腸等

❌ 含糖飲料：可以看營養標示 含糖量孩子每天不宜超過10g

❌ 高糖、高鹹零食：餅乾、蛋糕、甜甜圈、洋芋片⋯

並且保持

✅運動習慣：尤其是多做跳高的運動 幫助長高

✅充足睡眠：提高孩子記憶力、學習力、穩定情緒

✅飲食均衡：各種食材都吃 才能攝取多種營養素

身為父母的我們 總是希望給孩子最好的

不僅要選最好的 營養素也要全方位支援💪🏻