倒不如跳舞💃（認真！

研究發現 經常跳舞的人和不跳舞的人相比

在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數 都有更好的成績哦😉

各種魔性流行舞都給他 跳！起！來！

👩🏻‍⚕️奉上 #跳舞好處知多少

#釋放壓力

現代人長期處於高壓環境

營養師建議可以透過跳舞來放鬆 培養興趣、降低憂鬱

#建立自信

讓自己更快樂的活在當下 更愛自己❤️

#釋放壓力

降低現代人的文明病 降低憂鬱 培養身心愉悅狀況

#增加柔軟度和平衡感

舞蹈包括伸展和暖身時間 可增強肌肉訓練

#活動腦部

提升手腦靈活度 是改善大腦的最佳途徑

#消耗熱量

幫助燃脂瘦身

一位60公斤的成人 跳1小時的舞大約可消耗的熱量：

快舞👉🏻每小時每公斤可消耗5.3大卡

60 x 5.3＝318 大卡

有氧舞蹈👉🏻每小時每公斤可消耗6.8 大卡，60 x 6.8＝408 大卡

其實比起出門運動、上健身房　的確選一首你喜歡的歌 跟親友們一起跳舞

是最容易上手又能消耗熱量的運動😉

無論是街舞、有氧舞蹈、啦啦隊或是各種流行舞…等等　都是很好的運動習慣哦！

總之～無論是瑜伽也好 游泳也好 做什麼運動都好

找到持之以恆的運動才是最重要的😉

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