哎唷！我是說童年男神 郭富城啦🤣

沒想到今年57歲的郭富城 依然維持著63公斤的身材

營養師幫大家整理了郭富城的凍齡秘密　一起抵抗中年體重發福的危機😉

👩🏻‍⚕️奉上 熱舞天王 #郭富城 30年都維持63公斤的秘密！

🍴搭餐重點吃法：

早餐👉🏻水煮蛋：偶爾搭配減油減糖 雜糧麵包

午餐前後👉🏻高纖維＋高鉀水果：餐前吃點高纖維蔬果墊墊胃 增加飽足感，餐後吃高鉀水果（例如香蕉、奇異果、火龍果）

晚餐👉🏻清淡原型食物：清淡調味的原型食物 以瘦肉、青菜為主

沒錯～就如同營養師常常在說的 想要維持好身材

比起“動得多”不如“吃得剛好”　平時要多吃原型食物、每種都吃 都吃足夠即可

如果真的想吃零食也記得偶一為之就好 不要太放縱啦😉

🔎再來看看郭富城維持身材的秘密

1.每天量體重

我知道這是很多人都會害怕的（畢竟…面對現實需要勇氣😅

郭富城會讓自己維持在63公斤 如果當天吃得比較多 會延長運動的時間

不過營養師要提醒大家～體重變重不一定是“長胖”

有時候體內鈉濃度高的時候 水分也會滯留在體內

所以有時候吃完大餐 體重增加 也有部分原因是因為鈉含量較高哦⚠️

2.每週運動5天

跑步、游泳、乒乓球 多種運動都嘗試

不過度鍛鍊 避免造成運動傷害 適量並持之以恆才是關鍵😉

3.拿捏飲食內容

避免每餐都大魚大肉 要學會計算熱量～

當然精緻甜點、炸物…偶一為之就好😅

4.嚼無糖口香糖

嘴饞想吃點心時 可以嚼嚼無糖口香糖

也要注意一下是不是 #假性飢餓 也就是明明吃飽卻常常嘴饞

最後提醒大家～大部分人在30歲時 不只身體狀態、器官會慢慢老化

精神及體力也會降低 導致我們過了30歲好像出現“初老”症狀

其實人體這些老化都是正常的　但我們依然可以透過均衡飲食、適量運動 減緩一下老化速度哦😉

好啦～～講了這麼多！

現在就放下手機 跟郭富城一起動一動身體吧💪🏻

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