有湯有麵有青菜又有肉

是上班族的最愛

你吃的中午吃的這碗 湯麵 熱量多少嗎？ 馬上往下看 「 下麵一位 」

👩🏻‍⚕️奉上 #各種湯麵類#熱量停看聽 麵控趕快看過來！

當吃飯吃膩了 換成麵條 總感覺食慾又來了‼️

每次去麵店 我最愛一碗湯麵配小菜👍

因為一碗麵的澱粉量才約等於半碗飯唷😍

但麵體的製作方式不同 熱量還是有差

🔴高熱量區🔴

#紅燒牛肉麵(一碗)870kcal高血壓者注意

#大滷麵(一碗762g)850kcal限糖者注意

#排骨酥麵(一碗650g)750kcal高膽固醇者注意

#肉羹麵(一碗600g)710kcal限糖者注意

#酸辣湯麵(一碗762g)600kcal限糖者注意

🟠中熱量區🟠

#鵝肉湯麵(一碗650g)580kcal高血壓者注意

#鍋燒意麵(一碗)550kcal高血壓者注意

#餛飩麵(一碗600g)535kcal高膽固醇者注意

#蛤仔麵(一碗400g)435kcal急性痛風者注意

#鴨肉麵(一碗)430kcal慢性腸者注意

🟢低熱量區🟢

#蚵仔麵線(一碗412g)415kcal限糖者注意

#榨菜肉絲麵(一碗600g)400kcal高血壓者注意

#台南意麵(一碗)380kcal高血壓者注意

#陽春麵(一碗600g)360kcal限糖者注意

#擔仔麵(一碗)282kcal腎臟病者注意

喜歡牛肉麵的朋友 建議以清燉湯底為主👍

❌少選擇紅燒或是蕃茄口味

🥩肉品也是關鍵之一 一般的牛腱肉或牛筋就很美味了

至於熱量高牛腩和牛雜偶爾淺嚐就好😆

麵條則以粗麵為優先👍

除了有飽足感 相較於細麵也更有嚼勁、吸收油脂較少一些🤩

👉另外 湯沒喝光是好事 千萬不要覺得浪費

有時候湯 反而可以幫忙過濾掉很多額外油脂😍

肉羹麵、蚵仔麵線等加了許多勾芡🍜　當太白粉溶解於水澆淋於麵線中 也會讓血糖飆高、容易導致肥胖 是營養師心中的地雷食物之一🧨

如果又加入了大家最愛的內臟類食物「大腸」 熱量直接再增加💥

加上大腸屬於內臟類、飽和脂肪較高 攝取過多可能會影響血脂🩸

建議常用麵的做一餐的人 可以加顆蛋、加盤蔬菜 讓營養素更均衡❤️

才不會讓身體處於發炎狀態 降低了自己寶貴的免疫力…💪

有寶貴的物資之餘 也不要忽視了健康😆

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