由見習網美小吳 與 紀卜心 當主理人 的 十盛 你喝過哪一杯嗎？！

無論是奶茶控 還是果茶控

營養師希望儘量都是無糖控😉

👩🏻‍⚕️奉上 #十盛 #熱量圖鑑 你都喝哪一杯？

以下無特別備註的品項 為大杯去冰/正常甜

🔎先來看看 #熱門品項

極濃鍋煮 708.2 kcal / 含糖 85.1g

秋韻金萱 608.5kcal / 含糖 70g

冬焙蕎麥 545.2kcal / 含糖 81.8g

鳳梨蕎麥冰茶 525.4kcal / 含糖 118.8g

極上焙茶（中杯） 469.5kcal / 含糖 56.5g

嵐山抹茶（中杯） 463.5kcal / 含糖 61.5g

金柚芽心冬片 264kcal / 含糖 56.8g（固定糖）

荔枝果玉冰茶 256.7kcal / 含糖 52.8g

芽心冬片 219.1kcal / 含糖 49.5g

十盛蕎麥 5.3kcal / 含糖0g（無糖）

🔎再來看看 #其他飲品

伯爵康提 731.3kcal / 含糖 93.1g

初春王露 589.4kcal / 含糖 67.3g

香檸紅王冰茶 578.8kcal / 含糖 123.4g

玉露香片奶霜 494.9kcal / 含糖 62g

紅柚果玉冰茶 478.5kcal / 含糖 102.3g

芽心冬片奶霜 470.5kcal / 含糖 58g

琥珀紅王奶霜 450.1kcal / 含糖 50.1g

香橙王露冰茶 425.7kcal / 含糖 89.1g

十監蕎麥奶霜 256.7kcal / 含糖 8.5g

玉露香片 243.5kcal / 含糖 53.5g

琥珀紅玉 198.7kcal / 含糖 41.6g

🔎最後看看 #配料一份

生乳奶霜 251.4kcal / 含糖 8.5g

琥珀珍珠 146.3kcal / 含糖 7.2g

豆奶酪 109.8kcal / 含糖 14.6g

蕎麥蕨餅 107.8kcal / 含糖 24.1g

果玉晶球 85.7kcal / 含糖 17.4g

有沒有發現…酸酸甜甜的飲料反而含糖量更高⚠️

是因為保留風味 不讓口感太酸 所以會添加更多的糖

想控糖、減脂的人要多多注意！

🔎衛福部建議 每日飲食中 添加精製糖的攝取量

不宜超過總熱量的10% 降至<5%更好

以總熱量1200kcal為例

每日的10%建議糖攝取量為30g

5%建議糖攝取量則為15g

糖份攝取過多 也是對身體帶來很多負擔⚠️

其實點無糖的過個癮 真的還不錯 負擔也較少

好喝的飲料加上料的嚼勁跟口感 確實讓人欲罷不能

但營養師老話一句 偶一為之可以 每天一杯真的打咩！

大家享受下午茶的同時 也要多注意糖量、熱量哦😉

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