水果都又甜又多汁 讓整個夏天充滿甜美回憶🥹你最愛吃哪個呢？

這些水果 又有哪些好處呢？

👩🏻‍⚕️奉上 #夏季水果 #營養好處比一比

你都吃哪個

（以下為每100g之熱量數值）

#大目釋迦 熱量99kcal

✔️礦物質鉀 有降血壓、消水腫的功效

✔️維生素C含量極高 僅次於芭樂

不僅幫助美白淡斑 更是提升保護力的關鍵成分

✔️葉酸 可以維持胎兒健康發育👶🏻

#香蕉 熱量84kcal 被稱為快樂食物🍌

✔️礦物質鎂 可以穩定神經、提升睡眠品質💤

✔️葉黃素 保護眼睛健康👀 降低白內障的發生率

✔️色胺酸 製造快樂荷爾蒙血清素 緩解憂鬱情緒

#龍眼 熱量79.9kcal 是平民得滋補聖品👏🏻

✔️類黃酮 幫助抗氧化、消炎 維持血管健康

✔️鐵質 幫助紅血球生成 改善女性缺鐵症狀

✔️維生素Ｃ 幫助鐵質吸收率upup！

#玉荷苞荔枝 熱量68kcal 是楊貴妃最愛的水果

✔️有機酸 調整腸道菌叢、幫助吸收其他營養素

✔️礦物質鉀 有降血壓、消水腫的功效

不過玉荷包糖分偏高 大家一次吃5-6顆就好囉！

#百香果 熱量64kcal 被譽為果汁之王🍹

✔️類黃酮 幫助抗氧化、對抗自由基 有消炎作用

✔️膳食纖維 可幫助腸道蠕動 幫助排便順暢

百香果酸酸甜甜又解膩 低GI的特性也可以幫助血糖穩定😉

#紅肉火龍果 熱量48kcal 想要排便順暢的首選💩

✔️茄紅素 抗氧化、對抗自由基 幫助抵抗紫外線☀️

✔️膳食纖維 含量高 可促進腸胃蠕動 幫助排便順暢💩

營養師也提醒大家 吃紅色火龍果後 尿液、便便會變紫紅色 是正常的唷

#愛文芒果 熱量41kcal 熱帶水果之王🥭

✔️維生素A 保護皮膚、眼睛健康

✔️礦物質鎂 可以穩定神經、提升睡眠品質💤

每到夏天 大家最愛的水果就是芒果吧～

建議喜歡芒果的人 可以優先選擇吃新鮮芒果 少吃芒果乾哦😉

#哈密瓜 熱量30kcal 瓜中之王🍈

✔️β-胡蘿蔔素 保護皮膚、眼睛健康

✔️葉酸 可以維持胎兒健康發育👶🏻

甜蜜蜜的哈密瓜 很適合在夏天補補水分😉

#西瓜 熱量32kcal 補水神瓜🍉

✔️瓜氨酸 調節血壓 減少血管硬化、放鬆血管

✔️茄紅素 抗氧化、對抗自由基 幫助抵抗紫外線☀️

夏天來一片西瓜 清涼又消暑☀️

尤其瓜氨酸可以在體內 轉換成男士們最愛的精胺酸😉

夏天吃不下飯 來點水果真的很消暑又解膩

不過還是切記！攝取量要注意哦⚠️

1份水果約=1個拳頭（或碗8分滿）👉🏻一天建議攝取2~4份

你們今年夏天 最喜歡吃哪種水果呢？

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