不同症狀有不同的飲食方針！一起來看看😉

👩🏻‍⚕️奉上 #嘴破 你是哪一種？

#唇皰疹

症狀：嘴唇邊緣出現水泡、癢、刺痛

原因：皰疹病毒感染

病程：約 14～21 天（2～3週）

傳染性：發作時傳染力超強 請注意不要kiss

高風險族群：壓力大、熬夜、免疫力低下

✨飲食對策：

賴胺酸：抑制皰疹病毒繁殖、加速唇皰疹恢復👉🏻鮭魚、雞胸肉、蝦子

維生素C：增強免疫、加快修復口腔黏膜👉🏻奇異果、柑橘、芭樂

鋅：提升免疫力、對抗病毒👉🏻牡蠣、蛤蜊、海鮮

#口角炎

症狀：嘴角裂開、紅腫痛

原因：口水堆積 導致滋生細菌

病程：大約7~14天（1～2週）

傳染性：無 但很惱人

高風險族群：小孩、長輩、免疫力低下者

✨飲食對策：

維生素B2：幫助修復黏膜、加速恢復👉🏻鯖魚、沙丁魚

鐵質：促進修復、預防口角炎惡化👉🏻紅莧菜、豬肝、鴨血

補充水分：避免嘴角乾裂加重👉🏻多喝水、水果如瓜類

#口腔潰瘍

症狀：嘴巴裡破洞、有白色潰瘍

原因：咬傷、缺營養、壓力、免疫差

病程：大約7~14天（1～2週）

傳染性：無 但影響進食🥺

高風險族群：壓力大、外食族、遺傳體質

✨飲食對策：

維生素B群：預防潰瘍反覆發作👉🏻綠色蔬菜、全穀類、糙米

鋅：抗病毒、修復組織👉🏻牡蠣、蛤蜊、海鮮

鐵質：幫助修復與造血👉🏻紅莧菜、豬肝、鴨血

我知道⋯嘴破真的很惱人🥲

每次進食都是很折磨的一件事🔥

營養師建議大家日常生活可以

✅多喝水💧 維持口腔濕潤

✅勤刷牙、保持口腔清潔🫧

✅少吃炸物、辛辣刺激🌶️

如果長期嘴破都沒有痊癒 或是一直反覆發作

建議就醫檢查 請不要忽略身體警訊！

嘴破不是小事！

從飲食抓出破口、從營養補回戰力💪🏻

下次嘴破時 別再只怪上火🔥

快對照這張圖找出根本原因 再決定你該多吃哪一道菜吧🍽️