跨年夜的連假大家喝得還好嗎🥹

👩🏻‍⚕️奉上 #各式酒類 #熱量表

其實除了熱量還是熱量…

呼籲大家 【小酌怡情 大喝傷身】

狂歡的同時要記得理性飲酒😊

*酒精濃度越高，熱量也越高！

酒精熱量計算公式=

酒的容量（mL）×酒精濃度（%）×7大卡

×0.789（酒精密度）

（自己調酒🍸請自己加上調的原料跟果汁等的熱量）

愛爾蘭奶酒 326kcal » 17%

高粱酒 324.8kcal » 58%

茅台酒 305.6kcal » 54.5%

琴酒 263kcal » 37.9%

龍舌蘭 231kcal » 33.4%

伏特加 231kcal » 33.4%

白蘭地 229.6kcal » 41%

威士忌 229.6kcal » 41%

蘭姆酒 224kcal » 40%

藥草酒 221kcal » 35%

梅酒 156kcal » 18%

韓國燒酒 150kcal » 22%

清酒 134kcal » 16.1%

荔枝酒 119.2kcal » 14.5%

粉紅酒 119kcal » 13%

紅酒 85kcal » 10.6%

白酒 82kcal » 10.3%

柚子酒 52.8kcal » 7%

黑啤酒 45kcal » 5%

台灣啤酒 34.3kcal » 3.5%

*因為有些酒 需要考慮醣類的熱量，所以酒精濃度&熱量，主要參考市售揭露的營養標示 讓大家有個概念。

最多人想問的是：「所以一天可以喝多少？」

👩🏻女性每天不超過1個酒精當量（10克酒精）

🧑🏻男性每天不超過2個酒精當量（20克酒精）

一個酒精當量=15g酒精=105大卡

約=🍺啤酒375c.c

=🍷紅酒110c.c

=🍹水果酒150c.c

=🥃烈酒30-40c.c

所以男生一天可以喝的量就是x2

烈酒一個shot就可能超量⋯⋯

建議大家還是要控制酒精量 來避免宿醉及傷身⋯

如果總是喝到斷片 還可能會提高失智、罹患阿茲海默症的風險⚠️

開心歡樂之餘 更不能忽視健康喔😉

還不趕緊把妙招都學起來！讓你聚餐喝得安心又暢快

2024健康至上。

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