保健品買的時候很積極

要吞的時候，卻跟它對看10秒鐘🤣

水喝了半杯，膠囊還在嘴裡

最後外面那層都快融化了

還是吞不下去……

有人 吞一顆比吃一餐還累 嗎？🙋🏻‍♀️

身為營養師，除了常被問「要補什麼」

也常被問：「這麼大顆，到底怎麼吞？！」

先記住：不是頭仰得越高，就越好吞！

不用把自己當成投籃機，拚命往喉嚨丟😂

💊 膠囊，可以試試「微微低頭」

把膠囊放在舌頭上，喝一口水先含住

再將下巴輕輕往胸口方向收，連同水一起吞下

這個小動作，對部分人會比仰頭更容易！

💊 錠狀，可以了解「水瓶吞嚥法」

將錠劑放在舌頭上

嘴唇包住裝水的軟塑膠瓶瓶口

吸入水的同時，把錠劑一起吞下

重點是順著吞嚥，不是猛灌水，也不用拚速度！

💧 容易口乾的人，先潤口再吞

先喝一口水潤濕口腔

再放入保健品，配水吞服

不要乾吞，也別一次塞好幾顆來挑戰自己！

⚠️ 這些技巧適合平常吃飯、喝水沒問題，只是覺得藥丸難吞的人。

如果連喝水、吃東西都容易嗆到，或經常覺得卡住

請先找醫師評估，不要自己反覆硬試。

另外，吞不下也別急著剪開、磨粉！

尤其是腸溶錠、緩釋錠或特殊設計的膠囊

能不能拆、能不能剝半，要先問藥師

也可以詢問有沒有更適合自己的劑型❤️

保健品是依需求補充

不用為了「補好補滿」，每天跟一把膠囊搏鬥🤣

你是「一顆就卡關」

還是「看到大顆魚油就先投降」的人？

留言讓我知道👇