長輩常說 吃芭樂籽會便秘其實不對🥹

👩🏻‍⚕️芭樂籽雖然堅硬 但高膳食纖維、吸水力強

若搭配充足水分 反而能促進腸胃蠕動、幫助排便💩

但如果牙口差、腸胃消化很差👉🏻再去籽

一般人都建議芭樂帶籽一起吃 更健康哦😉

👩🏻‍⚕️再來看看 #芭樂籽 #營養檔案

以下為每100g之數值

熱量：182kcal

蛋白質：11.19 g

膳食纖維：63.94g

維生素C：87.44 mg

不飽和脂肪酸：87.06%

總類胡蘿蔔素 ：1.25 mg

鐵含量：13.8 mg

鋅含量：3.31 mg

最後說說 #芭樂籽營養

1.幫助減肥

高纖維、0膽固醇、有飽足感 餐前吃幫助墊胃

2.舒緩發炎體質

豐富維他命Ｃ幫助中和自由基 降低發炎

3.疏通便秘

芭樂籽的纖維搭配足量水分 能刺激性腸胃 幫助通便💩

4.降低血壓

富含鉀 可幫助調節血壓

更有利尿消水腫之功效

雖然芭樂籽好處多多

但還是建議3種人 吃芭樂籽要多注意攝取量：

⚠️不習慣高纖飲食者（有些人腸胃會不舒服 要循序漸進方式）

⚠️腸胃消化不佳者（例如小小孩或腸胃炎、胃潰瘍⋯等）

⚠️剛動腸胃手術者就要特別注意把籽挖掉先不吃

最後營養師提醒大家

建議每天可以吃一顆芭樂 連果肉帶籽一起吃 不用刻意偏頗哦！

另外也不要將芭樂取代蔬菜 畢竟芭樂和蔬菜所提供的營養是不一樣的🙅🏻‍♀️

你們吃芭樂會去籽嗎？

歡迎留言跟我分享😉

.

.

#懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #吃貨營養師 #芭樂 #維生素c之王