有網友說：爸媽很年輕卻有白內障🥺擔心他們老了會失明⋯能不能飲食延緩預防？

當然可以！馬上幫你們做懶人包！

預防白內障 從飲食跟生活做起🥹現在開始 戴墨鏡不是為了帥而已😎還能預防白內障！

天天都是手機、平板、電腦💻、紫外線⋯😰

👁️眼睛長期在這樣的環境下摧殘

老年白內障失明的風險越來越嚴重😱

👩🏻‍⚕️奉上 #白內障 有效延緩預防 這樣吃+這樣做

注意早期白內障發生是不會有任何感覺的 疼痛也不會有

但在老年人族群 白內障最容易引發失明🧑‍🦯

👉白內障對生活有什麼影響？

初期的時候看什麼東西 感覺上面都有一層白白霧霧的感覺

建議不要等到這時候才到眼科檢查⋯🩺

⭕️想要預防或是延緩白內障飲食要注意抗氧化⚠️

✅尤其重點補充以下這6種👇

魚油中的Omega-3 ：對眼睛很好的脂肪酸來源

由研究發現 攝取適量的Omega-3脂肪酸 可以減少白內障的發生🤩

花青素：消除自由基、抗氧化延緩白內障👍

可以吃：藍莓、桑椹、草莓

維生素E：幫助抗氧化、消炎🥰

可以吃：堅果、植物油

硒：在水晶體中對抗氧化壓力👁️

可以吃：牡蠣、蛤蠣、蝦

維生素C：降低未來老化所導致的白內障風險🤩

可以吃：芭樂、奇異果

葉黃素＋玉米黃素：可以吸收藍光 減少眼睛氧化壓力、抗發炎反應👀

可以吃：玉米、菠菜、南瓜

平常生活也可以多一些保養、保護

✔️墨鏡、遮陽帽：減少紫外線對眼睛的傷害😎

✔️禁菸：降低水晶體核硬化和白內障風險

✔️定期眼科檢查：年紀60歲以上的人 建議每年檢查👨🦳

✔️代謝症候群：控制好血糖、血壓😊

平時除了食物均衡攝取外

記得用眼50分鐘最好可以休息10分鐘❗️

👉也要避免在暗處使用手機📱

螢幕亮度也可以適度調整暗一些

眼睛才不會有視覺疲勞😩

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