你們吃豆花都選幾種料？該不會都選熱量炸彈的配料吧🫣

👩🏻‍⚕️奉上 #綜合豆花 #熱量圖鑑 你們都怎麼搭？

👉🏻純豆花(250g) 98kcal

👉🏻糖水每碗150g之數值

糖水 105kcal

牛奶 95kcal

無糖豆漿 53kcal

薑汁 42kcal

👉🏻配料60g之數值（約2大勺）

蜜糖花生 229 kcal

西米露 165 kcal

粉粿 165 kcal

波霸珍珠 156 kcal

蜜地瓜/芋頭 150 kcal

蜜糖紅豆 140 kcal

包餡湯圓2顆 140 kcal

小湯圓 130 kcal

芋圓 128 kcal

蜜糖花豆 122 kcal

布丁1顆 110 kcal

蒟蒻 71 kcal

仙草 57 kcal

愛玉 45 kcal

很多配料在蜜糖之後 都會讓熱量往上漲🫣

如果糖水本身已經有含糖 就不建議配料又選蜜糖的唷！

👩🏻‍⚕️衛福部建議每日精製糖攝取量

不超過整天總熱量的10%最好控制在5%以下！

假設每日攝取2000kcal 那麼糖攝取應低於200kcal

更可以控制在大約是25到50g的量

其實豆花本身是很好的蛋白質來源 用黃豆加工製成

不僅低脂 也含有豐富的大豆異黃酮

主要是搭配高熱量、高糖分的配料和糖水後

就會變成一碗熱量炸彈呀🥹

如果真的想吃點甜 建議和家人們一起分享❤️

分散熱量的同時 也一起享受冬天吃熱豆花的幸福🥹

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