跟另一半牽手還被嫌太冰？！

不怕！今天邀請到 #白袍聯盟 #三重藥頭 #凱鈞藥師 教你們吃出暖男體質🤣

👩🏻‍⚕️奉上 #冬天手腳冰冷 #必吃7大產熱食物

🔥紅棗&枸杞🔥

枸杞含有豐富鐵質 有助於增強造血功能、促進身體循環　搭配紅棗更有效幫助產熱💪🏻

🔥當歸&黃耆🔥

可以煮湯的時候加進去 冬天的漢方養生之道😉

🔥生薑&黑糖🔥

可以在早上泡一杯黑糖薑茶暖暖胃

薑烯酚有助血液循環、驅寒保暖

🔥羊肉&雞肉🔥

羊肉爐和當歸雞湯都是幫助暖身體的補品

冬天和親友們一起分食 實在暖心又暖胃❤️

🔥大蒜&黑胡椒🔥

兩種新香料都有豐富植化素　大蒜壓碎後等15分鐘再吃 蒜素可促進血液循環

黑胡椒的胡椒鹼有助於驅寒保暖

🔥紅茶&可可🔥

茶黃素和可可多酚 可促進循環代謝力

不過記得要選70%以上的黑可可唷😉

🔥鐵質🔥

例如動物肝臟的豬肝、深色蔬菜的菠菜 都富含鐵質

是幫助紅血球生成的重要原料 也可以提高血液含氧量🩸

🔥維生素B群🔥

B1和B12都是維持紅血球健康的關鍵角色

可促進代謝力、增加手腳血液循環

除了飲食之外 #凱鈞藥師 還有三個幫助保暖的小秘訣💪🏻

✅晨間運動

起床後可以動一動身體 像是快走、伸展操

運動強度不用太高 只要動一下就能感受全身血液循環up！

可以改善手腳冰冷的問題😉

✅保暖衣物

可以選擇羊毛襪或加厚手套 保持四肢溫暖

或是添加圍巾、耳罩保暖衣物 減少熱量流失

✅熱水泡腳

睡前來一桶熱水泡腳 不僅很療癒身心 也會讓全身熱起來🔥

40°C左右的熱水泡腳15-20分鐘 可加入薑片或艾草

溫暖身體的同時 也能提升整體健康與舒適感😉

✅賴床一下

突然從床上跳起來 容易使皮膚血管收縮

可以慢慢起身、起床後穿一件外套保暖

除了飲食以外 也要注意生活作息 避免熬夜、飲酒

並搭配規律運動提高肌肉量 由內而外打造產熱體質😉

天氣越來越冷🥶 大家要多多注意身體❤️

讓我們一起暖暖過冬🔥