營養師告訴你 那是因為沒有雙管齊下 吃對食物！貴婦級的抗老營養 一起吃起來✨

👩🏻‍⚕️奉上 #肌膚需要的微營養素

#鈣 👉🏻豆乾、小魚乾、莧菜

膠原蛋白就像是肌膚的鋼筋 而鈣質就像水泥

尤其年過30後 鈣質會加速流失　尤其鈣質和肌膚的代謝息息相關 若缺鈣會使皮膚粗糙　想要年輕、抗皺紋 鈣質也是很重要的營養素哦😉

#鎂 👉🏻黃豆、香蕉、菠菜

鎂有刺激皮膚組織再生的功效　可以促進皮膚消炎、幫助止痕修復

尤其鎂也有舒緩壓力、幫助睡眠的效果　睡眠品質好 當然也有助於肌膚抗老、抗發炎😉

#鉀 👉🏻紅豆水、釋迦、奇異果

可維持肌膚彈性、幫助肌膚保濕　有維持皮膚滲透壓平衡的功效

#鋅 👉🏻生蠔、牛肉、小麥胚芽

有抗菌活性 幫助降低壞菌數量　支持皮脂腺正常功能、修復受損組織

也可以保護皮膚不受太陽的有害紫外線傷害☀️

#銅 👉🏻龍蝦、腰果、羽衣甘藍

刺激膠原蛋白形成、幫助傷口癒合

也可改善皮膚的彈性和厚度

#維生素E 👉🏻酪梨、堅果、植物油

不僅是抗氧化的關鍵營養素　更可以提供保護屏障、改善皮膚的彈性&光澤✨

除了補充營養素以外 營養師也要提醒大家

充足睡眠＆運動習慣也是很重要的哦！

也要做好防曬的保護（畢竟這個夏天的太陽真的太毒了🥲

大家不要小看太陽的威力☀️

紫外線會導致 ⚠️肌膚老化 ⚠️曬傷 ⚠️長斑 ⚠️增加皮膚癌風險

所以～預防勝於治療 大家平時要吃足 #抗老營養素

也要做好防曬的準備哦😉

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