你是紅肉控 還是黃肉控呢？

👩🏻‍⚕️奉上 紅肉vs黃肉 #西瓜 #營養比一比

（以下為每100g之數值）

#紅肉西瓜

熱量 32kcal

Ｃ/Ｐ/Ｆ8/0.8/0.1g

膳食纖維 0.3g

鉀 121mg

鋅 0.2mg

維生素A 687I.U.

β-胡蘿蔔素 412μg

維生素C 6.8mg

瓜胺酸 少

#黃肉西瓜

熱量 29kcal

Ｃ/Ｐ/Ｆ 7.3/0.7/0.1g

膳食纖維 0.3g

鉀 99mg

鋅 0.3mg

維生素A 1 I.U.

β-胡蘿蔔素 1μg

維生素C 5.4mg

瓜胺酸 多

營養師也奉上 #選西瓜攻略

形狀👉🏻狀選正圓形或橢圓形 盡量對稱

紋路👉🏻條紋間隔開、清楚

聲音👉🏻拍打聲音低沉

也要貼心小提醒一下 記得「份量很重要 份量很重要 份量很重要」

切一切放碗裡 8分滿就是一份水果了（約＝60大卡 一天最多3份 千萬不要抱一整顆挖著吃啊！血糖超標、 脂肪囤積 反而不健康⚠️

不過紅肉跟黃肉都有各自的好處跟功效：

1.西瓜含水量高 幫助清涼、解渴、消暑

2.紅肉西瓜富含維生素A、β-胡蘿蔔素 可以保護眼睛及黏膜健康、使肌膚水潤

3.礦物質鉀幫助預防心血管疾病 降血壓、消水腫

4.豐富維生素C豐富可以幫助身體對抗壓力、抗氧化、養顏美容

想增強免疫力絕對少不了它💪🏻

5.黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸😉可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟緊張情緒，熱量也比紅肉稍低一些

夏天吃西瓜很容易一片接著一片 不小心就嗑完一整顆🥹

腸胃敏感者、血糖控制者、減重的朋友 要注意份量呀！

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