是因為以前大家常常會拿著玻璃容器裝零食

「玻璃」的閩南語也就是「矸仔」

於是小時候的零食店就這樣取名啦

不過明明才過沒多久…怎麼都變時代的眼淚啦🥲

（不小心洩漏年齡了？！

👩🏻‍⚕️奉上 #柑仔店 #熱量圖鑑

（以每100g估算）

#健達出奇蛋 550kcal / 糖 51g

#小公子麵 492kcal / 鈉655mg

#足球巧克力 488.9kcal / 糖 61.7g

#香菇肉麵 467kcal / 鈉 1040mg

#五香豆乾 410kcal / 糖 7g

#可樂糖 400kcal / 糖 48g

#鑽戒糖 400kcal / 糖79g

#森永 水果糖 398kcal / 糖 74g

#木瓜絲 388kcal / 糖 12g

#金柑糖 387kcal / 糖 69.4g

#香煙糖 380kcal / 糖 95g

#口笛糖 376kcal / 糖 76g

#爆跳跳跳糖 372kcal / 糖 74g

#陳年仙楂丸 356kcal / 糖 46g

#橡皮糖 356kcal / 糖 79g

#口紅糖 372kcal / 糖 64g

#巧克力風味醬 354kcal / 糖 75g

#呦皮大可樂QQ糖 348kcal / 糖 56g

#呦皮大漢堡軟糖 339kcal / 糖 79g

#披薩QQ糖 339kcal / 糖 79g

#荷包蛋造型軟糖 329kcal / 糖 50g

#小熊QQ軟糖 321kcal / 糖 46g

#膠帶口香糖 288.7kcal / 糖 66.7g

傳統豆乾 188kcal / 糖 4g

#打香腸機 44kcal / 糖 6g (巧克力球)

雖然這些零食都是小包裝

但不自覺就會吃太多呀

糖分就慢慢堆積在肚子了🥲

營養師加碼 #減糖小秘訣

1.多多攝取B群

消化糖分需要大量的B群幫助代謝

如果身體糖分過高 維生素B很快就會被消耗完

那就無法協助身體正常代謝⚠️

可以多多攝取 牛奶 香蕉 深綠色蔬菜

2.一公克的糖提供4kcal

這樣一算…就知道零食熱量多高了吧

而精緻糖不只營養價值低 還會造成許多身體負擔

不如選擇本身就有糖分的低糖蔬果

補充維生素的同時也攝取纖維✅

3.大家愛吃甜食 是因爲吃下食用蔗糖會產生多巴胺

（也就是會讓人感到幸福快樂

所以很多人在減糖時會覺得心情低落 沒活力

營養師建議可以喝無糖茶（洋甘菊茶、抹茶等等

茶胺酸 可以幫助穩定情緒 舒緩神經

但是要注意 不能用無糖茶代替水唷⚠️

因為咖啡因會有利尿作用　攝取過多反而會造成體內水分流失❗️

雖然現在柑仔店越來越少看的了　但偶爾還是會在老街逛到

每次看到都回想起滿滿的回憶　那你們小時候最愛吃哪種呢？　

歡迎留言跟我分享❤️

#柑仔店熱量表