中秋最期待的就是烤肉派對🥓🌕

但大魚大肉、加工食品、再配上超甜飲料…

雖然當下吃得很爽 但其實身體負擔很大！😵‍💫

這時候就要派出我的小幫手 #綠奇異果🥝

小小一顆 卻是營養密度超高的大救星✨

🔍綠奇異果的特色與好處：

綠奇異果富含膳食纖維與奇異酵素 幫助消化、維持腸道順暢　同時含有高維生素C與鉀 抗氧化、調節血壓　而且還是低GI水果 能穩定血糖 減少餐後負擔

🔍綠奇異果營養檔案（以下為每100g含量計算）

– 熱量：53kcal

– 膳食纖維：2.3 g

– 銅 (Cu)：0.13 mg

– 錳 (Mn)：67.0 µg

– 鉀 (K)：300.0 mg

– 鈉 (Na)：1.0 mg

– 鋅 (Zn)：0.11 mg

– 維生素C：88 mg

– GI值：51.0 GI

– 獨特奇異酵素：活性高，幫助分解肉類蛋白質，緩解腹脹與便祕症狀

高鉀＋高纖維 是烤肉後解膩的好幫手唷👍

🔍中秋烤肉隱患要注意 吃綠奇異果助改善：

#加工食品吃太多 👉容易水腫、造成心血管負擔

✅綠奇異果含礦物質鉀：幫助調節血壓、排出多餘鈉、減輕水腫

#大魚大肉攝取過量 👉腸胃產生負擔、消化不良

✅綠奇異果含豐富奇異酵素：可助分解蛋白質、降低腸胃不適

#蔬菜吃太少 👉 缺少纖維、易致腸道蠕動差、便秘

✅綠奇異果有高膳食纖維：促進腸道蠕動、幫助排便順暢

#高溫碳化料理 👉容易產生自由基、增加氧化壓力

✅綠奇異果富含維生素C、多酚：抗氧化、抵抗自由基傷害

#含糖飲料過量 👉血糖波動大、增加負擔

✅綠奇異果為低GI水果：幫助血糖穩定、減少負擔

👩🏻‍⚕️敏敏營養師小提醒：

綠奇異果擁有百位胃腸科醫師推薦

真的是最佳補營養小幫手💚

中秋烤肉除了吃得開心 也要懂得怎麼搭配

烤肉後來一顆綠奇異果🥝

幫助消化、排便順暢 還能補進滿滿維生素

讓大餐更享受 身體也能輕鬆無負擔✨

.

.

#營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養師 #懶人包 #營養懶人包 #奇異果 #綠奇異果 #中秋烤肉 #中秋綠果 #烤肉必備 #消化幫手 #水果 #低GI水果