🔎依據世界衛生組織指出：罹患慢性病每年造成全球4100萬人死亡

更有感覺的來說 相當於全球死亡人數的71%

🔎那要如何知道自己是否是 #代謝症候群患者

✅以下５項因子 符合3項(含)以上 即可判定為代謝症候群

（可以把圖片儲存起來一起打勾檢測 留言跟我分享😉）

1.腰圍大

男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)

其實腹部肥胖 就代表內臟脂肪堆積過多 也就容易導致代謝異常

2.血壓高

收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或是服用醫師處方高血壓治療藥物

3.空腹血糖偏高

空腹血糖值≧100mg/dL，或是服用醫師處方治療糖尿病藥物

4.空腹三酸甘油酯偏高

≧150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物

5.高密度膽固醇偏低

男性<40mg/dL、女性<50mg/dL

🔍為什麼我會得到代謝症候群？

簡單來說 不良生活型態+遺傳因素

👉🏻如果飲食習慣時常低纖、高糖、高油、量飲酒

就會導致內分泌失調、血糖上升📈

👉🏻如果家中又有高血壓、糖尿病、高脂血症的人 更可能導致代謝症候群

另外 胰島素阻抗也可能使血液葡萄糖不容易進入細胞內 導致身體代謝出問題⚠️

但其實代謝症候群 是可以預防也可以治療逆轉的！

但如果不及早檢查治療 將比一般人增加：

6倍 糖尿病風險

4倍 高血壓風險

3倍 高血脂風險

2倍 心臟病及腦中風風險

變成一輩子的慢性病⚠️跟隱形殺手

不健康的身體 是一顆不定時炸彈…

👩🏻‍⚕️預防勝於治療 建議大家：

✔️將健康飲食口訣記起來「三低一高」

三低就是：低油、低糖、低鹽

一高就是：高纖 也就是多吃蔬果🥬🍎

✔️一天至少運動30分鐘🏃🏻‍♀️

✔️不抽菸、減少酒精攝取

✔️壓力也是代謝症候群主因之一 建議適當發洩自己的壓力　可以多出門走走 或做自己喜歡的事

如果一直沒辦法改善 也可以找醫師或臨床心理師求助👩🏻‍⚕️

✔️也可以每一段時間做一次健康檢查

如果健康有疑慮 更能儘早發現問題

代謝症候群就像隱形殺手…如果沒有及早發現 一不小心就步入高風險的族群⚠️

如果有檢測出代謝症候群的人也不要緊張

我們還年輕！趕緊趁現在調整飲食、作息

一起遠離代謝症候群😉

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