最近是不是也覺得壓力滿到爆表！

股票起伏巨大、物價上漲、每天滑手機都像坐雲霄飛車😩

連心情也跟著震盪不穩…那怎麼辦？

👩🏻‍⚕️奉上 #金融市場 ×  #壓力大  時期的舒壓飲食建議

💥 壓力大到影響生活

你就會出現這些狀況👇

🔸 睡不好

🔸 焦慮煩躁

🔸 頭痛

🔸 消化卡卡

🔸 心跳快快的

➡️ 這些都是壓力正在找上你的訊號！

📍來看看哪些 食物吃了會找回好心情

✔️優格、優酪乳

含好菌 幫助腸道菌相穩定

👉 腸腦軸影響情緒 腸道好→心情好

✔️牛奶

鈣＋鎂

👉有助神經放鬆 提升睡眠品質

✔️燕麥

富含複合碳水

👉穩定血糖 減壓助眠

✔️魚類

Omega-3 活化腦力 靈活思緒

👉讓你不容易煩躁 減少憂鬱

✔️莓果類

抗氧化保護大腦 對抗壓力 氧化傷害

👉 幫助腦袋清晰又穩定情緒

✔️蛋

含優質蛋白＋色胺酸

👉 是製造快樂荷爾蒙「血清素」的原料！

✔️水

身體缺水會影響血流 進一步影響大腦運作

👉 喝足水 腦袋才有靈感、情緒也比較平穩

✔️核桃

鎂＋維生素Ｅ 是天然的抗壓營養來源

👉 幫助減少緊張與情緒波動

✔️香蕉

色胺酸含量高＋天然碳水

👉 吃了心情會比較穩定 不容易低落

✔️茶

茶胺酸＋咖啡因

👉 茶胺酸放鬆神經、咖啡因穩定注意力 雙效抗壓！

✔️100%黑可可

含可可多酚 促進血流、提振心情

👉 不只暖身 也暖心💖

📍除了吃這些 這3件事也要做👇

1.找回生活重心

別讓腦袋一直空轉 陷入焦慮循環　去健走、拉筋、做點簡單運動 睡眠要顧好讓日常有節奏感 心也會穩下來！

2.建立情緒防火牆

情緒來的時候 最怕的是一直被外界拉著走　先做的不是壓抑 而是「察覺」

適時「斷訊」很重要 先暫時關掉讓你壓力爆棚的社群或新聞　給自己一點空間跟安靜 是情緒復原的第一步

3.有人陪有人懂

不需要很會講話或解決問題　只要「在身邊」就能很有力量

跟信任的人聊一聊 不用裝沒事　找個懂你的人說說話 哪怕只是一起吃頓飯　情緒不是病 有人陪 孤單就少一點 壓力也會慢慢被分擔

金融股市大跌我們雖然沒辦法控制　但情緒穩不穩 可以從生活跟飲食開始慢慢救回來！💪

記得！你不是一個人 我們一起撐過這段不安的時期🤝